請問這種狀況要如何改善? - 路跑 Road Running

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-09-30T17:05

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我(83kg 177cm)通常在運動場跑道上 用走路(不快不慢)來運動
每週約3-4天 一般是走3到4km左右

很想改成跑步 但有一次跑到小腿抽筋
休息一陣子 所以現在不太敢跑步

試過幾次跑步 但跑一段後
感受的到右小腿(靠膝蓋以下的兩側)即將要抽筋
再跑下去應該會抽筋(左腳不會)
所以後來都用走的

請問我可以如何來改善

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Tags: 路跑

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2013-10-04T10:09
運動前暖身運動後收操
Candice avatar
By Candice
at 2013-10-08T03:12
體格不錯唷
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-10-11T20:16
吃香蕉試試
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By Skylar Davis
at 2013-10-15T13:19
練不夠...繼續慢慢跑、距離也請慢慢增加就好，抽筋不用怕啦

所謂的彩色路跑.... (太白粉後續

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By Skylar Davis
at 2013-09-30T15:22
我也是12000分之1， 實在很想為太白粉平反一下， 在活動開始前，太白粉都陸續在官方粉絲團針對太白粉對人體的影響自動送檢驗， 也一直有在呼籲大家，當天隨手把垃圾撿起來，並強調會對活動後的清潔負責， 並在灑粉的規劃上也做了調整，讓太白粉能更集中清理回收， 在活動結束後，一直到今天，持續在發佈現場清理進度， ...

skin A400壓縮褲

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-09-30T15:12
想請問一下各位 最近有人想一起買skin 的壓縮褲嗎 剛剛在mobile 01看到有人用event 11一件長褲大概2200左右 有人想一起買嗎 不過我不太會用這種網購的東西 希望有好心人可以開團了T___T 謝謝！！ -- Sent from my Android - ...

所謂的彩色路跑.... (太白粉後續

Ursula avatar
By Ursula
at 2013-09-30T14:26
※ 引述《QCANCER (琉璃螃蟹)》之銘言： : 我也是12000多人的其中一個 : 第一次參加這種人數的「跑步類型活動」 : 感覺就是很新鮮，看到形形色色的人 : 平常沒運動，跑來湊熱鬧的佔90%以上 : 有些是來秀自己+惡搞 : 有些是來推廣自己認知的理念(例如我有看到無菸生活) : 當然也是有真的要 ...

gps錶的必要性

Irma avatar
By Irma
at 2013-09-30T12:38
如果是平常繁忙的人想要有效率的訓練 買一隻幫助很大 以Run less, run faster 這本書提到的訓練方式來說 有一隻GPS錶，以Garmin的來說 設定好自己速度區間、課表，手錶帶著出門就可以跑 不用特別拘泥去操場 對常出差的人來說不失一個好辦法 又能顧到訓練強度 這本書有一小節特別推崇GP ...

所謂的彩色路跑.... (太白粉後續

Susan avatar
By Susan
at 2013-09-30T12:05
我也是12000多人的其中一個 第一次參加這種人數的「跑步類型活動」 感覺就是很新鮮，看到形形色色的人 平常沒運動，跑來湊熱鬧的佔90%以上 有些是來秀自己+惡搞 有些是來推廣自己認知的理念(例如我有看到無菸生活) 當然也是有真的要來跑得（但是必須是第一批，後兩批真的別想跑） 可以看得出主辦單位 ...