請問這種狀況要如何改善? - 路跑 Road Running

我(83kg 177cm)通常在運動場跑道上 用走路(不快不慢)來運動
每週約3-4天 一般是走3到4km左右

很想改成跑步 但有一次跑到小腿抽筋
休息一陣子 所以現在不太敢跑步

試過幾次跑步 但跑一段後
感受的到右小腿(靠膝蓋以下的兩側)即將要抽筋
再跑下去應該會抽筋(左腳不會)
所以後來都用走的

請問我可以如何來改善

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