請問這樣的練習量夠跑四重溪72km嗎 - 路跑 Road Running

※ 引述《qoo221 (1)》之銘言：
: 小的準備要跑四重溪了
: 6月的練習量只有280km
: 7月到現在是340km
: 三分之二以上都是跑十八尖山
: 晚上就跑個2~3小時只喝水
: 然後跑完光橋夜跑應該就400km
: 打算7/29開始完全不跑步就是休息
: 因為頗累
: 想請教說
: 因為小的跑得很慢(體重很重)
: 全馬都只能跑5小時多一點
: 雖然聽高手說應該400km就可以跑72km
: 可是覺得是否應該努力衝到450km會比較保險..
: 謝謝~

剛結束雜事，拋磚引玉地回文一下，有待其他神人補充，我只是市民跑者QQ

因為四重溪72K是半夜跑，所以建議你帶小型手電筒(有備無患)，

不要跑到睡著或恍神，我就是跑到恍神掉到水溝的例子(池上)

由於是山路超馬，跑鞋建議穿慢跑鞋，至少不要穿馬拉松鞋，當然，赤足亦可。

記得帶繃帶，您永遠不知道您會不會起水泡，還有隨身帶補給。

剩下10多天沒什麼好練的，刻意衝450K效用不高，加油。

順便問一下請問跑友有人要參加宜蘭百K的嗎???謝謝

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