請問這樣的「節食」效果ok嗎？ - 運動

By Freda
at 2011-02-06T00:00

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我的目標是想瘦個5公斤就好，因為我本身是不算胖，基礎代謝率不高，只有大約1000大卡。因為我知道很多人「節食」都是一天當中有一餐不吃，甚至採斷食法，反而容易復胖，所以我還是三餐都有吃，但是都吃得比較少。水果、蔬菜(用水燙的)一定有，白飯只添幾口，瘦肉也只拿一塊，油炸的不碰，早

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By Freda
at 2011-02-08T11:14

我的建議是.現階段的你~應該要補充B群跟多喝水喔~B群是對抗減肥停滯期最有效的催化劑喔~你的身體現在必須要適應極少熱量的攝取~另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好為什麼要這麼做~以下有詳細說明1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝

By Valerie
at 2011-02-10T20:33

想減肥也不需要這樣虐待自己吧三餐定時定量vs營養均衡----這才是重點!!!!早餐吃好一點，但是要清淡午餐吃8分飽就好，最好要有飯、菜、蛋、魚肉or雞肉晚上吃少少而且愈早吃愈好飯前30分鐘我會先吃1顆速纖益菌群飯後15分鐘再吃1顆*****再來就是要加強代謝這樣會瘦的比較快而且比較順利我每天晚上睡�