請問這樣去跑全馬會很慘嗎@@? - 路跑 Road Running

※ 引述《MrEraser (無)》之銘言：
: 各位板友好:
: 我開始跑步大概半年了，每個月的練習量都大概是有到200km多一些。
: 只是頭三個月大概是短程但次數多(5~6K)，
: 這三個月大概是一周四天(3天11K約1小時，1天22K約2小時。)。
: 所以目前跑過半馬距離的次數，連同兩次半馬比賽經驗，大概只有11、12次。
: 一次是今年的萬金石(Time: 2:00)，一次就是幾天前的國道馬(Time: 1:54)。
: 因為我爬文看好像大家都說要跑全馬至少LSD要練到30K。
: 不過我一個長久跑全馬的朋友，跟我說他之前只練三個月就報全馬了。
: 鼓勵我可以參加全馬了。
: 因此我想請問一下各位板友，
: 1)
: 如果依我的練習量來看，如果我就這樣跑去報全馬了，
: 但是全程都謹慎的用 6:30/k的速度跑求順利完賽，
: 還是會有很大爆掉的機率嗎??
: 因為我想說所謂的能夠順利完賽，就是至少全程能用跑的，
: 不想用走的或是到最後關頭有種快彌留見上帝的feel。
: 如果我都很小心全程放慢一點(如果6:30/k還是很危險，
: 也可以放慢到7:00/k<五小時內完賽>)，這樣可行嗎?
: 還是說板友們還是建議我再乖乖練到35K以上再參賽好了@@?
慢慢跑

然後腳如果怪怪的

拉拉筋或走一下

您的練習量應該可以在時限內完成

小的身高體重跟您差不多

但是練習量低很多(好 我去旁邊反省)

自己練習也從沒到30km過

至於挑哪一場的話

也許可以爬文之前的心得文

硬不硬當然請看一般人的就好

(版上很多神人的文章不建議參考

因為練習量跟程度差太多)

補給好不好對全馬來說絕對有差

休息幾天...就看個人狀況

有個人要休息一個月

有人要休息1天就ok

有神連馬...

加油ok的

只要不要腦充血亂衝XD




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