請問路跑的大家有在補充鈣片嗎~? - 路跑 Road Running

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By Erin
at 2013-11-03T00:24

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大家好~我是路跑新手>///<
上個禮拜才自己跑完5K
(對大家來說應該是小case.....)

今天晚上邊跑邊想到一件事情
大家在循序漸進的訓練期間會補充鈣片嗎??
我自己覺得路跑除了姿勢、時間的控制跟飲食很重要以外
骨骼的強健跟支撐度好像也是續航力的因素之一?
雖然我現在也沒有在吃鈣片的習慣
但這是有需要補充的嗎??

先謝謝大家回答嚕~




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Tags: 路跑

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-11-03T19:28
肌肉施力才是骨質根本~正常健康飲食就好~
Zora avatar
By Zora
at 2013-11-04T14:33
我只有吃維他命 而且是隔幾天才吃一顆
Elma avatar
By Elma
at 2013-11-05T09:37
維他命要在營養最豐富的那一餐吃~
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-11-06T04:42
如果要吃鈣片~要和有鐵質的飲食錯開~
Regina avatar
By Regina
at 2013-11-06T23:46
除非你是老先生，年輕人吃鈣片所有paper都寫沒有用
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-11-07T18:51
一天吸收的鈣有上限，吃太多會排掉，太大量會腎結石哦
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-11-08T13:55
膝蓋有傷史 所以偶爾會吃一些維骨力 求心安
Ula avatar
By Ula
at 2013-11-09T09:00
曬太陽
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-11-10T04:04
維骨力是葡萄糖胺飲 跟鈣片毫無關係...
Olga avatar
By Olga
at 2013-11-10T23:09
維骨力是養護軟骨用的吧...??我個人是開始跑步前就有吃鈣
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-11-11T18:13
片的習慣 跟家人一起吃保養用的 定時定量就不會過量~
George avatar
By George
at 2013-11-12T13:18
吃鈣片是保護你的骨密度不再流失 有在定期運動少量補充即可~
Edith avatar
By Edith
at 2013-11-13T08:22
你可以參考這篇文章~http://ppt.cc/0Y6u 裡面有一些保
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-11-14T03:27
健食品補充的原則 我自己是鈣片跟維他命都有吃 不過是
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-11-14T22:31
不同時間點吃的~當然量也不會多 最重要的是要看你自己身體的反應好不好~不然吸收不了也沒有用喔!
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-11-15T17:36
最近開始練習跑步~也是有相同的疑慮~謝謝樓上幾位大大解惑~~
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-11-16T12:40
所以說是吃心安的啊 啊對了那罐是別人送的 家人不吃
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-11-17T07:45
膝蓋有傷史 所以偶爾會 https://noxiv.com
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-11-18T02:49
//ppt.cc/0Y http://yaxiv.com

腰包磨擦衣服

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By Jessica
at 2013-11-02T23:19
之前跑步是穿Nike Combat的緊身衣 然後腰部會掛一個美津濃的腰包 腰包帶材質是類似尼龍有點粗 所以衣服腰部都被磨到有鬚鬚 想說Nike一件才幾百塊就算了 但是最近買了一件2XU，捨不得這樣被糟蹋 有沒有比較推薦的腰包不會磨傷衣服的? - ...

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By Olivia
at 2013-11-02T22:10
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By Olive
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By Cara
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