請問跑鞋選購（附鞋底磨損圖） - 路跑 Road Running

小弟約從去年5月開始路跑，
月跑量約200~300K（約5分速，在河濱公園），
使用的鞋子為Nike dual fusion msl，
最近覺得肌肉比較緊，看看鞋底
http://ppt.cc/w1pg
已經磨損相當嚴重，
依照mobile01 吶喊大的
「慢跑鞋選購基本知識-- 腳掌內旋圖解說明之Runner’s World 讀書心得」
http://ppt.cc/8HOI
應該是屬於外旋不足，
復依mizuno 跑步鞋選購指南
http://ppt.cc/Md0e
應選擇Neutral Type。

請問各位先進，
這樣判斷是否正確，
選用Mizuno WAVE SPACER應該可以吧？

另3月要參加基隆海科館馬拉松（初半馬）
這時比賽前要不要換鞋？

先謝謝各位的回覆，謝謝！

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