請問跑步真的可以練嗎 - 路跑 Road Running

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-03-05T16:24

Table of Contents

如題
記得小時後開始跑最多400公尺
就不行了 沒跑步習慣

現在下定決心
要跑步來建身
前天跑大約4圈
跑一圈走一圈這樣無法連續跑
到現在大腿還在痛
真得很懷疑跑步可以練嗎

23歲身高173體重78
跑完一圈就不行了
連自己都覺得很遜

當兵抽到海軍不用跑
大抽到海巡更不用跑= =

謝

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Tags: 路跑

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2010-03-06T16:16
循序漸進，慢慢來吧！我也是由400m→10km
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-03-07T16:09
要變成習慣 一週跑3.4天 跑完10K非難事
Connor avatar
By Connor
at 2010-03-08T16:01
真的不難，難的是恆心和毅力
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-03-09T15:53
我跑2圈後開始走休息，心臟有點痛，正常嗎= =
Liam avatar
By Liam
at 2010-03-10T15:45
你很久沒有用的東西～突然拿出來操，一定會受不了的吧～
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-03-11T15:38
大腿很痛的話，據續跑好嗎，還是等不痛在跑謝
Regina avatar
By Regina
at 2010-03-12T15:30
看你兩圈是跑多快 如果慢慢跑頂多會喘 心會痛不正常
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-03-13T15:22
踏進慢跑四個月下來,真的事要循序漸進壓,很多原先會痛,
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-03-14T15:14
會累的地方,都因為持續的練習而習慣成自然,休息很重要!
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-03-15T15:07
不過也要看是哪種痛 是跳很快的心悸 還是壓迫悶痛
Enid avatar
By Enid
at 2010-03-16T14:59
肌肉痠痛的話休息一兩天不痛再跑 循序漸進不要受傷
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-03-17T14:51
精華區有初心者訓練
Damian avatar
By Damian
at 2010-03-18T14:44
你以為大家都天生神力 一開始就跑全馬嗎
Harry avatar
By Harry
at 2010-03-19T14:36
循序漸進。
Madame avatar
By Madame
at 2010-03-20T14:28
我176-85 本來跑二百公尺就不行 現還不是可跑10KM
Connor avatar
By Connor
at 2010-03-21T14:20
沒有人天生跑得完半馬或全馬的，板友們都是練出來的
Mary avatar
By Mary
at 2010-03-22T14:13
我 175-90 已經跑完兩個半馬了，相信你也可以的
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-03-23T14:05
150-58? 200m到半馬完賽3次 慢慢來
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-03-24T13:57
記得精華區有一句話「上弦月不急著滿月 他會自然變圓」
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-03-25T13:49
一開始慢慢練習，等跑出興趣後你就會每天想跑了
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-03-26T13:42
我165cm從最重94kg跑步瘦到現在62kg，花了一年多，現在
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-03-27T13:34
跑完6場全馬，所以只要有恆心毅力大家都可以的。
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-03-28T13:26
沒什麼事情是不用練的吧...
Regina avatar
By Regina
at 2010-03-29T13:18
我上禮拜走+跑4km，昨天已經可以連續跑4km了，雖然都是慢慢地跑，但是我覺得這要培養QQ，久而久之就可以習慣了
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-03-30T13:11
你跑太快 我建議一開始練跑先練快走 能持續快走個
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-03-31T13:03
3k後再開始練慢跑
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-04-01T12:55
我以前很討厭慢跑 體育課跑二百就不行了~又跑得很慢很慢
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-04-02T12:48
後來 大學時想說要去操場走走就好了 結果看到80多的老人
Ida avatar
By Ida
at 2010-04-03T12:40
家 他很慢很慢的跑 卻跑了很久 那時就想 我年紀輕輕卻只
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-04-04T12:32
用走的 太糟了我~~後來跑了幾年下來 從一千跑到四千
Tom avatar
By Tom
at 2010-04-05T12:24
速度也從龜速慢慢的增加~(只是運動可以慢慢練 量力而為小心不要受傷為原則 再慢慢加速度)
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-04-06T12:17
現在想想以前為什麼跑不久 其實只是不會調呼吸跟肌力的
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-04-07T12:09
問題而已~~常常去慢跑 就可以累積肌力跟學會"呼吸"
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-04-08T12:01
加油我剛練跑的時候也是跑一圈休息一下再跑大腳肌肉也很痛尤
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-04-09T11:53
其是下樓梯的時候都要掉淚了但熬過就好了跑步真的很棒前面的
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-04-10T11:46
辛苦都是值得的...請加油^^
Puput avatar
By Puput
at 2010-04-11T11:38
但也要注意身體的狀況不要練習過度對身體不好..循序漸進最好

2010/06/05(六)綠島馬拉松

Freda avatar
By Freda
at 2010-03-05T16:19
http://www.turaa.tw/ 點選6/5 2010火燒島馬拉松賽 競賽日期：99年06月05日（星期六）上午07時至下午13時。 集合地點：人權紀念公園 競賽地點：綠島環島公路 比賽項目 馬拉松/42.195KM 半程馬拉松/21KM 健康組/5KM 報 名 費 ...

萬金石半馬 1名

Emily avatar
By Emily
at 2010-03-05T11:23
3/7當天臨時要工作 出讓號碼布 衣服尺寸是XL 東西在北市仁愛路四段 台北縣市均可面交 來找我拿現折50元 謝謝 -- 珠寶‧浪漫‧永恆 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!m.K_RfWcCA_qhyLU - ...

高雄超半馬

Ida avatar
By Ida
at 2010-03-05T10:37
呵，我的速度比較慢，今天才貼出來^^and#34; 難得在高雄辦的馬拉松一定要來參加的啦 第一次跑and#34;超半馬and#34;的距離，還真是特別 幸好也能順利完成 期待高雄能再多多舉辦馬拉松，跑跑跑^O^ 我的圖文心得，歡迎參觀 http://blog.xuite.net/modaeric/mybl ...

左右腿不一樣大

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-03-05T01:02
以前一星期會跑了一 兩天 最近開學每天都有在跑步 才跑了兩周 我室友就跟我說 [你左右小腿不一樣大耶] 我看了之後也嚇到 右腿真的大的蠻明顯XDDD 想請問有甚麼辦法可以解決 PS 我每天是跑八圈 大約是10分鐘2000的速度 如果要為了健康 但又想使跑3000快一點 我應該增加跑 ...

萬金石馬拉松住宿問題

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-03-05T00:38
因為忘了事前登記大會巴士 所以正發愁當天一早的交通 想說還是前一晚住在金青 不曉得有沒有人有住過金青的經驗 我是一個人 所以沒辦法去登記住兩人房以上的房間 若真的沒辦法 只好捨棄今年的萬金石 直接攻523的故宮路跑了 :) 謝謝~ Tree - ...