路跑

請問跑步真的可以練嗎 - 路跑 Road Running

Quanna avatarQuanna · 2010-03-05

Table of Contents

如題
記得小時後開始跑最多400公尺
就不行了 沒跑步習慣

現在下定決心
要跑步來建身
前天跑大約4圈
跑一圈走一圈這樣無法連續跑
到現在大腿還在痛
真得很懷疑跑步可以練嗎

23歲身高173體重78
跑完一圈就不行了
連自己都覺得很遜

當兵抽到海軍不用跑
大抽到海巡更不用跑= =

謝

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All Comments

Susan avatarSusan2010-03-06
循序漸進，慢慢來吧！我也是由400m→10km
Sandy avatarSandy2010-03-07
要變成習慣 一週跑3.4天 跑完10K非難事
Connor avatarConnor2010-03-08
真的不難，難的是恆心和毅力
Catherine avatarCatherine2010-03-09
我跑2圈後開始走休息，心臟有點痛，正常嗎= =
Liam avatarLiam2010-03-10
你很久沒有用的東西～突然拿出來操，一定會受不了的吧～
Sandy avatarSandy2010-03-11
大腿很痛的話，據續跑好嗎，還是等不痛在跑謝
Regina avatarRegina2010-03-12
看你兩圈是跑多快 如果慢慢跑頂多會喘 心會痛不正常
Audriana avatarAudriana2010-03-13
踏進慢跑四個月下來,真的事要循序漸進壓,很多原先會痛,
Quintina avatarQuintina2010-03-14
會累的地方,都因為持續的練習而習慣成自然,休息很重要!
Xanthe avatarXanthe2010-03-15
不過也要看是哪種痛 是跳很快的心悸 還是壓迫悶痛
Enid avatarEnid2010-03-16
肌肉痠痛的話休息一兩天不痛再跑 循序漸進不要受傷
Bethany avatarBethany2010-03-17
精華區有初心者訓練
Damian avatarDamian2010-03-18
你以為大家都天生神力 一開始就跑全馬嗎
Harry avatarHarry2010-03-19
循序漸進。
Madame avatarMadame2010-03-20
我176-85 本來跑二百公尺就不行 現還不是可跑10KM
Connor avatarConnor2010-03-21
沒有人天生跑得完半馬或全馬的，板友們都是練出來的
Mary avatarMary2010-03-22
我 175-90 已經跑完兩個半馬了，相信你也可以的
Zanna avatarZanna2010-03-23
150-58? 200m到半馬完賽3次 慢慢來
Edward Lewis avatarEdward Lewis2010-03-24
記得精華區有一句話「上弦月不急著滿月 他會自然變圓」
Victoria avatarVictoria2010-03-25
一開始慢慢練習，等跑出興趣後你就會每天想跑了
Margaret avatarMargaret2010-03-26
我165cm從最重94kg跑步瘦到現在62kg，花了一年多，現在
Sierra Rose avatarSierra Rose2010-03-27
跑完6場全馬，所以只要有恆心毅力大家都可以的。
Oscar avatarOscar2010-03-28
沒什麼事情是不用練的吧...
Regina avatarRegina2010-03-29
我上禮拜走+跑4km，昨天已經可以連續跑4km了，雖然都是慢慢地跑，但是我覺得這要培養QQ，久而久之就可以習慣了
Oscar avatarOscar2010-03-30
你跑太快 我建議一開始練跑先練快走 能持續快走個
Aaliyah avatarAaliyah2010-03-31
3k後再開始練慢跑
Jacob avatarJacob2010-04-01
我以前很討厭慢跑 體育課跑二百就不行了~又跑得很慢很慢
Isabella avatarIsabella2010-04-02
後來 大學時想說要去操場走走就好了 結果看到80多的老人
Ida avatarIda2010-04-03
家 他很慢很慢的跑 卻跑了很久 那時就想 我年紀輕輕卻只
Gilbert avatarGilbert2010-04-04
用走的 太糟了我~~後來跑了幾年下來 從一千跑到四千
Tom avatarTom2010-04-05
速度也從龜速慢慢的增加~(只是運動可以慢慢練 量力而為小心不要受傷為原則 再慢慢加速度)
Vanessa avatarVanessa2010-04-06
現在想想以前為什麼跑不久 其實只是不會調呼吸跟肌力的
Gilbert avatarGilbert2010-04-07
問題而已~~常常去慢跑 就可以累積肌力跟學會"呼吸"
Quanna avatarQuanna2010-04-08
加油我剛練跑的時候也是跑一圈休息一下再跑大腳肌肉也很痛尤
Sarah avatarSarah2010-04-09
其是下樓梯的時候都要掉淚了但熬過就好了跑步真的很棒前面的
Daniel avatarDaniel2010-04-10
辛苦都是值得的...請加油^^
Puput avatarPuput2010-04-11
但也要注意身體的狀況不要練習過度對身體不好..循序漸進最好