請問跑步用運動短褲要買什麼材質比較好?有關跑步的問題.. - 運動

By Kama
at 2008-01-09T00:00

Table of Contents

(我說的是男生穿那種很短的運動短褲喔)
1.請問跑步用運動短褲要買什麼材質比較好?
2.請問你們跑步都是直接在家裡穿運動短褲直接走到公園跑嗎?還是到公園的才換上運動短褲?
3.穿運動短褲走在路上會很怪嗎?
4.有沒有人1年四季都穿運動短褲在路上走或跑的..(因為運動短褲穿起來很舒服我又不怕冷所以想平時沒在工作的時候就都穿運動短褲,但是只有我一個人穿好像很怪...)
5.請問標準的跑步或慢跑是腳尖先著地還是腳後?
(我曾經只用腳尖跑腳後完全沒碰到地,被其他人看到都小聲的說他跑步好奇怪喔,我這樣跑的原因是因為跑起來會比較小聲不像別人跑的那麼大聲)
6.跑步或慢跑需要注意些什麼?
7.請問跑步很厲害的人1小時能跑幾圈操場?(我要以這為目標..)
8.我天天都在想睡覺請問是為什麼?我不管什麼時候只要躺下蓋上棉被不到30秒就馬上睡著了,不管什麼時候都很想睡覺,在工作的時候也是,我工作的時候常想著要是能讓我睡一下不知有多好,我只有在運動或很熱地時候不會想睡覺反而很有精神,(洗熱水澡的時候也是想睡覺),公司的人說我體力太差所以想睡覺,淡是我覺得是其他原因....

Tags: 運動

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By Quintina
at 2008-01-09T01:17

1~何種材質的褲子較好?
板主說的那種是田徑訓練褲(飄飄褲)
田徑用的訓練褲(束褲.長束褲.連身裝.七分運動短褲.韻律褲)
這些都是適合運動的人不論是在跑動還是比賽訓練~
材質都是有彈性的~也適合長時間運動的人~
所以板主應該說的是款式樣式不是材質~那種的訓練褲~
都是符合運動者~也是專為運動者而設計的~
2~會換上運動短褲趴趴走嗎?
基本上那純為個人心理因素~
因為~不論妳是從事任何運動~衣著合適穿著寬鬆即可~
不是在意他人眼光~更何況飄飄褲有內裡~所以不用怕曝光或丟臉~
如果板主穿飄飄褲不是去運動~實在不建議如此做~
畢竟眾人圍觀的地方穿飄飄褲不是去運動而是逛街~挺顯眼的~
如果怕丟臉~那就穿一件長褲去運動~到場地運動實在脫下就可~
若依我個人來說~我會穿籃球短褲或是運動七分褲慢跑~順便帶水
畢竟每個人穿著不同~但我個人認為如果板主要跑長距離慢跑~
既是休閒為主不適合板主的~就是板主身上穿的飄飄褲~
因為"長距離慢跑"~穿飄飄褲很容易在長期跑動中~跨下經由摩擦~
產生燒熱痛~俗稱"火燒當"~等乾裂漸漸復原後~又會乾癢難耐~
這就要多留心~不然市面的運動褲不論長短都是可以運動的~
除非有的人穿牛仔褲跑~那就等著受傷吧~
3~穿運動短褲很怪嗎?
不會~因為妳是去運動~不是去逛街~應該沒人逛街還穿那各吧~
不然以我而言~我偶而也會穿去河堤便道慢跑~很多人都穿~
這又沒什麼~純粹是心理因素~
4~穿運動短褲在街上跑很怪嗎?
板主問的這問題很矛盾~既然想穿~那就穿阿~
運動穿又沒差別~上述已經說明了~那純為個人因素~
如果覺得不妥~可以再外面加上一件長褲~到了慢跑的時候在脫掉~
等慢跑完在穿起來~然後做一些緩和活動操與伸展~這很重要~
結束之後在喝點水~回家作按摩.熱敷放鬆一下肌肉~這樣就可以了
5~標準跑步姿勢~何種才對?
一般專業訓練跑者~都皆以腳前掌外側先著地~不是腳尖!!
像板主跑的姿勢是在跑短跑的姿勢~不是在慢跑的姿勢~
當然~若是以慢跑或是長跑者的慢跑姿勢來說~
慢跑姿勢每個人不同~每個人習慣也不同~
但本人還是要論述~
1前腳掌
這種是屬於短跑型的跑法~最不省力最耗力量~
因為都是用小腿肌肉在跑~一直蹬出去沒有先抬高在蹬推出去~
這種跑法~跑到不過1公里半就氣喘虛虛~步伐不順~呼吸急促~
身體僵硬~擺臂晃動過大~腳抬不起來~越跑越累~
2全腳掌
這種是屬於一般型~適合長跑~對地面有蹬彈且推蹬出去的動力~
在地面蹬起來要腳要推出去時~再空中停留時間長~腳跨步的距離大
由慢到快的方式~也是最省力~最能維持長時間運動的方式~
3腳後跟
以這種方式跑動時~要切忌注意大腿要抬~不然著地的聲音會特別大
會變成是牛步用扥步的方式前進~阿基里斯腱很容易受傷~
當然也能算是一種跑法~只是技巧運動上要多留心~
因為用腳後跟其實也沒有特別省力~只要是跑長距離~
但是在跑動過程中有加上蹬彈作用點~那麼步伐雖小~
換步極快~這種也能算是正常跑者好的方式~
(跑步大小聲)
個人壞習慣
這種並不是大聲小聲問題~而是個人壞習慣~
如果平常走路是邁開出去的~一般都是用腳後跟先著地~
但是就是有人故意用腳步去扥地板~大腿又不抬高~
長期下來~跑步都會碰碰的~
除了要改善大腿肌力與踝關節的力量之外~還要多訓練協調性~
扁平足
這種也會~只是要看人~有的人懂得運動技巧~
訓練打籃球或是跳繩~踝關節一旦有力~肌力也有~
跑步會較輕快~腳後跟也不容易碰觸地面~反而也相當快~
6~慢跑需要注意什麼?
(1)每次運動前都要將暖身作足(關節繞環活動操伸展)
(2)要去運動時都要備水(跑完後流失大量水分)
(3)天氣冷時要記得穿件外套出門(避免吹風著涼)
(4)運動結束後要記得多走一圈再做一些活動操(緩和運動強度)
(5)回家之後記得要保養自己的腳(冰敷.熱敷.按摩.放鬆肌肉)
(6)跑的途中要先求慢在求快~先求穩在求好(省力.節奏.呼吸.步伐)
(7)避免跑前一天熬夜
(8)跑前三小時吃過量食物
(9)生活作息飲食正常
(10)避免在大太陽中跑(中暑.脫水)
(11)避免路面不平地方跑動(扭傷.跌倒.挫傷)
(12)跑中避免忽快忽慢
7~跑步利害一小時跑幾圈?
長跑項目不能這樣算~要算公里~先公里再算時間~
如400場地要跑20又4分支1圈~1萬公尺37分跑完~
12公里43分跑完~大約一小時可跑15~17公里~相當於半程馬拉松~
那麼在在換算圈數的話~板主可想而知~是多快了~
板主如果不是訓練專門的~還是早早打消念頭~單純運動就好~
因為那都是需要有訓練方針~訓練計畫~然後配合時間.地點.場地~
不是板主所想的這種簡單~如果給板主定以上目標~大概都跑不到
我相信專業跑5千1萬的跑者~應該是很清楚這各成績是快或慢~
畢竟~訓練是一時的長久之選~如果不是訓練專門的~
身體健康卻是永遠的~不然板主有要加強的地方太多了~
2008-01-10 14:59:36 補充：
一般訓練內容如以下分析:
公里定速(每幾公里維持幾分)
跑速配速(前面幾公里慢跑~後面幾公里配速跑)
時間(可長可短)
場地(柏油路.草地.山坡越野.平地.PU跑道.紅土.沙灘.....等等)
距離(長短不一)
這都是一各條件與環節形成
就單純休閒來說~30分鐘就足以讓身體運動到~不必求好還要更好
8~天天都想睡覺是為啥?
原因如下:
(1)空氣不流通(一氧化碳濃度過高.頭昏.昏沉.疲倦.昏倒)
(2)職業倦怠症候群(心理因素.求醫看診.靜態戶外活動.散步)
(3)運動過於勞累(天天跑長跑未有適當放鬆)
2008-01-10 15:00:22 補充：
(4)精神壓力導致睡眠品質不良(半夜盜汗.心悸.心跳加速.)
(5)熬夜(內分泌失調)
(6)體質虛弱(體弱多病)
(7)感冒吃藥(鎮定.安眠.消炎)
(8)長期工作疲勞累積(某部位器官失去應有功能)
(9)長期運動疲勞累積(倦怠.胸悶.哈欠連連.身體筋骨僵硬)
(10)總合上述一切
根據板主的敘述應是密閉式工作環境不通風~
應在每隔30分鐘就走出戶外伸展活動~避免長期累積疲勞~
也要多喝溫開水或是洗臉~如板主工作環境通風良好~
就是運動長期累積的疲勞~則避免同一週固定跑長跑~
2008-01-10 15:00:47 補充：
改為放鬆式的運動放鬆身心~或好運動防護工作後~即可泡澡
但是泡澡時間約不宜超過15分鐘為上限~反之則有反效果~
適當健身運動是好~過量運動傷害則有害健康~
個人淺見

By Michael
at 2008-01-13T06:23

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By Anonymous
at 2008-01-09T14:42

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By Oliver
at 2008-01-12T04:49

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請問跑步用運動短褲要買什麼材質比較好?有關跑步的問題.. - 運動

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