我的腹肌...怎麼左手邊的比右邊高 - 運動

By Charlie
at 2008-01-07T00:00

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前幾天腹肌出力往下一看
怎麼我左邊的腹肌高出右邊
沒出力高度又一樣
出力左高於右
應該不是長瘤吧...
已更新項目:
我是練滾輪的
難道左邊出力多於右邊?

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By Emma
at 2008-01-09T09:02

人體的骨骼肌肉也是遵循著"用進退廢"的原理，
常使用或是常鍛鍊的肌肉必然是會比較有力、有型與肥大。
您說你左邊腹肌比右邊的還要來得高，主要原因可能還是來自於你是施力不均衡所導致的，
可能你在自我練習時，可能感覺不出甚至覺得是一樣的，但人的自我感覺往往是會有誤差的。人體的腹部除了腹直肌以外，還有腹外斜肌與腹內斜肌，滾輪練習你應該是比較常使用直線形的，若施力不對稱，自然會有你左右不均衡的現象。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~以下是我的建議
1.強化弱邊
因為你現在的腹肌可能已經有所謂左右強弱之分了，因此建議你可以先強化弱邊後，在進行全面的練習，例如：右邊比較低，可能在你正常滾10次的滾輪前，先多做幾下右側的腹肌，
如此可幫助右邊補償外，還可以再全面提升。
2.多元練習
訓練腹肌有很多種方式，每種方式的練習效果都會有差異，因此建議你可以採多種方式來練習，降子可以訓練到更全面的腹肌，包含上腹肌、下腹肌與左右側腹斜肌。
3.常習慣單邊運動的人都很容易有腹肌不對稱的現象，例如：打羽球、桌球等，所以請你別擔心，應該不是長瘤的問題，但若身體真的不適，還是別鐵齒，可以去醫院做做檢查。
4.抗力球...我最近常使用抗力球來做一些核心肌群的訓練，發現效果非常的好，強度也很夠；平時不用還可以當椅子做，也順便推薦你。

By Robert
at 2008-01-11T04:39

回版主,
以這情況來看是左邊出力比右邊多,只是你沒發覺,感覺上都一樣!
不用擔心,這情況也會發生在專業重訓的人身上!
你只要稍轉點身將施力部份定在右邊, 慢慢調整, 兩邊肌肉就會平均!
或是利用仰臥起坐的方式,稍側身將施力點落在右腹, 慢慢調整也可將目前情況改善!
之後的練習請不要只用一種方式練, 起碼要兩種, 三種更好!
要對不同部份做刺激, 這樣才會有漂亮的腹肌!!

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