請問跑步前的熱身運動？ - 路跑 Road Running

Irma avatar
By Irma
at 2009-02-03T00:31

Table of Contents

借標題問一下關於髖部的問題…


就是以慢跑而言 頂多就衝刺（or間歇）時會跑得"稍微快一點"

但是似乎也不像短跑那樣需要把步幅拉到很大

我個人（大概因為太菜）衝刺時步幅最多拉到慢跑時2.5倍左右

跑完髖部也沒有不舒服的感覺 頂多偶爾會有扳手指的那種聲音

那 我還需要拉髖部的肌肉嗎？

另外…因為中長跑、長跑比較需要腹部、背部與腰部的肌肉

所以"盡量避免"使用馬甲？

同理 束髖部的塑身衣是不是也最好不要用呢？

謝謝各位<(_ _)>

--
Tags: 路跑

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-02-07T12:04
跑一跑被狗追也會變快
Regina avatar
By Regina
at 2009-02-11T23:38
無法想像穿馬甲或束身衣跑步...orz 綁輪胎跑倒是看過
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-02-16T11:11
髖部的問題我覺得跑前就用動態暖身+加速跑熱開
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-02-20T22:44
跑完再靜態拉一下收操應該就可以吧 僅供參考啦～
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-02-25T10:18
呃… 不會穿塑身衣跑喇 囧 謝謝AlphaTwo大建議

請問跑步前的熱身運動？

Michael avatar
By Michael
at 2009-02-02T10:52
最近開始想持續跑步健身 可是上禮拜跑步完膝蓋有點不太舒服，就休息了幾天 爬了文好像也沒什麼人講到熱身運動 想請問一下各位跑步的前輩～ 能不能分享一下大家跑步前是怎麼做熱身運動的呢？ 比如說： 會做哪幾項動作 怎麼做 各做多久、合計多久... 等等的？ 感激感激～ ^^ - ...

請問台北市哪裡較專業的店家?

Gary avatar
By Gary
at 2009-02-02T00:24
: 比較常見的牌子有下列幾款，你可以參考： : MIZUNO 系列 : http://tinyurl.com/amzwzw : 請選Control系列，或是左邊的Maximum Support : ASICS系列可去官方網站找「超高支撐系列」但官網常常怪怪的！請參考下面幾雙型號！ : 嚴重扁平：（一般鞋底橡膠 ...

Re: 國道五号

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-02-01T19:20
※ 引述《racer20689 (高中數學老師)》之銘言： : 宜蘭縣體育會行事曆 : 事件名 2009宜蘭『國道五號』全國馬拉松 : 開始日時 2009年 4月 19日 星期日 5:00 : 結束日時 2009年 4月 19日 星期日 13:00 : 相關場所 國道五號 之 ...

台北橋下延平北路上有跑鞋大賣場

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-02-01T00:59
今天從天母回來時經過看到的 地點在民族西跟民權西(台北橋下)中間這一段延平北路上 有家賣鞋的開放式賣場在出清 NIKE Reebok New Balance MIZUNO asics CONVERSE 一堆在5折或5.5折 但是型號小弟沒有研究 又趕著走 所以只匆匆看不到5-10分鐘 如 ...

請問台北市哪裡較專業的店家?

Queena avatar
By Queena
at 2009-01-31T17:05
※ 引述《xbobx (小一)》之銘言： : 各位版友好! : 小最最近想入手一雙慢跑鞋,個人是初學者 : 所以想請問大家哪裡有對慢跑鞋認知比較深的店家, : 是可以讓小弟直接詢問店家老闆有哪些鞋子是自己合適的! : (我本身有扁平族,腳掌又滿寬的,足弓偏哪我也不是很懂) : 所以想請版友推薦一下,謝謝了!! ...