請問跑步前的熱身運動？ - 路跑 Road Running

借標題問一下關於髖部的問題…


就是以慢跑而言 頂多就衝刺（or間歇）時會跑得"稍微快一點"

但是似乎也不像短跑那樣需要把步幅拉到很大

我個人（大概因為太菜）衝刺時步幅最多拉到慢跑時2.5倍左右

跑完髖部也沒有不舒服的感覺 頂多偶爾會有扳手指的那種聲音

那 我還需要拉髖部的肌肉嗎？

另外…因為中長跑、長跑比較需要腹部、背部與腰部的肌肉

所以"盡量避免"使用馬甲？

同理 束髖部的塑身衣是不是也最好不要用呢？

謝謝各位<(_ _)>

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