請問跑步前的熱身運動？ - 路跑 Road Running

最近開始想持續跑步健身

可是上禮拜跑步完膝蓋有點不太舒服，就休息了幾天

爬了文好像也沒什麼人講到熱身運動

想請問一下各位跑步的前輩～

能不能分享一下大家跑步前是怎麼做熱身運動的呢？

比如說：

會做哪幾項動作

怎麼做

各做多久、合計多久...

等等的？

感激感激～ ^^

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