請問跑完半馬腳踝痛該如何鍛鍊 - 路跑 Road Running

By Annie
at 2016-03-09T07:46

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各位前輩好

我在健身房練差不多三個月，跑步差不多四個多月，練的很普通，只能算練身體健康的，
體重倒是減了不少。

因最近老是被朋友拉去路跑半馬，每次跑完左腳腳踝或者足弓就會痛好幾天，右腳卻都很
正常，想跟前輩們請教，怎樣的鍛鍊可以強化腳踝的力量呢？。或者哪種護具能改善？

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Tags: 路跑

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By Dorothy
at 2016-03-11T09:48

骨盆歪斜，形成高低腳，施力不平均，需要整骨師請來信，但台中逢甲

By Agatha
at 2016-03-13T11:50

做橋式，然後墊腳起來（用腳趾和前腳掌撐住）

By Megan
at 2016-03-15T13:52

循序漸進的訓練是最佳解

By Ursula
at 2016-03-17T15:54

應後是姿勢不正確為首要重點改善

By Megan
at 2016-03-19T17:56

跑完腳泡冰水20分鐘看看

By Liam
at 2016-03-21T19:58

冰敷可以減少受傷的機會

By Daph Bay
at 2016-03-23T22:00

可看Youtube,徐國峰的姿勢跑法

有人也跑2016紐約市半馬嗎?

By Susan
at 2016-03-09T06:01

狀抱著一絲絲的希望問問有沒有版友今年也跑紐約半馬的呢? 原先想要弄個國旗, 但是自己太肉腳怕反而丟台灣的臉(掩面) 有沒有版友也跑的? 來相認一下吧XD - ...

徵求320萬金石自由廣場接駁車轉讓

By Elma
at 2016-03-08T23:37

當初報名沒有報接駁車現在沒有交通工具可以前往如果有跑友願意轉讓麻煩請站內信給我感謝啊～～～ - ...

mizuno的大童鞋

By Sierra Rose
at 2016-03-08T22:26

總覺得這是一個很笨的問題... 前情提要大概如下我四年前隨意買了Mizuno的8kn-28179 中間很不認真地偶爾跑一下，或是上班偶爾也會穿鞋底直到最近終於掀起來一塊了！很開心地決定要買來新鞋原本是打算買雙跑帥不跑快的鞋，但是身高157cm 卻有雙24.5的腳怎麼穿都變巨足後來就放棄好 ...

吃威而鋼可以快多少?

By Xanthe
at 2016-03-08T16:16

※ 引述《L046 (小強)》之銘言： : 一氧化氮使guanylate cyclase把ATP水解成cGMP : cGMP可造成血管擴張. : 但是cGMP一作用完會被馬上消除 : cGMP是被PDE5這個酵素,會把cGMP降解掉. : 威而剛的作用就是在抑制PDE5 : 體內的cGMP暫時不會被移除而持續 ...

週連馬-爆的非常誇張

By Sierra Rose
at 2016-03-08T12:52

大家好這是我第一次嘗試週連馬繼上週228金門馬拉松後 306又來櫻花馬純粹是因為櫻花馬先報完繳費沒想到自己運氣這麼好能搶到金門馬上週金門馬花了518完成因為考慮到隔週又有賽事所以從金門回來後休息一週都沒跑原本想說全休一週應該夠了殊不知.......... 櫻花馬一開跑時 ...

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