請問跑半馬或全馬最後1K都是衝刺嗎? - 路跑 Road Running

Megan avatar
By Megan
at 2017-12-20T08:05

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大家好
小弟我是跑步新手
最近完成台北馬半馬
雖然成績也不是多好但是平安完賽已經很滿足

接下來的3月還有一場全馬要跑
打算好好練一下

看了很多站內文章
大家根本都是閃電俠的速度再跑
想問一下
大家跑到最後一公里的時候都是全力衝刺到終點嗎？

我個人爆發力不足
平常練長跑最後只能衝500公尺
就沒什麼力氣了
或許是沒有再練間歇造成的吧

也在請教一下各位高手的看法囉
或是大家都是定速跑回終點呢？

謝謝各位^^

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Tags: 路跑

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-12-21T02:35
30K後仍可穩定配速，就不錯了。看不少人最後200m在衝
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-12-21T21:04
很多時候其實只是以為自己在衝刺而已 (o)
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-12-22T15:34
你半馬回來的時候 隔壁到的全馬怎麼跑? 大概就那樣吧
Leila avatar
By Leila
at 2017-12-23T10:03
最後1k是月球漫步～
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-12-24T04:32
沒用走的進終點就偷笑了,還想衝刺XD...大約最後300m衝
Mason avatar
By Mason
at 2017-12-24T23:02
可以衝啊，會抽筋，然後一路拐進終點線
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-12-25T17:31
推2F 是可以盡力快一點 但談不上五千公尺以下距離那種比賽的衝刺
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-12-26T12:01
看到終點拱門就可以開始衝了
Olga avatar
By Olga
at 2017-12-27T06:30
每個人集氣條不同，全馬最後3K有餘力也一樣可以衝。
Mia avatar
By Mia
at 2017-12-28T00:59
看到終點1-2百就沖了
Selena avatar
By Selena
at 2017-12-28T19:29
覺得再有衝刺 但這是速度沒上來XD
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-12-29T13:58
很多時候只是覺得自己有衝 回去看速度才發現 XD
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-12-30T08:28
馬拉松到終點是不留體力的.....
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-12-31T02:57
衝到終點沒軟腳一定是沒認真XD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-12-31T21:26
我這次跑半馬，nike+記錄前面1k是6分半，最後1k是5分半
Belly avatar
By Belly
at 2018-01-01T15:56
太晚出發衝不出人群，最後3k努力衝刺過人XD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-01-02T10:25
我大概是確定看到拱門才會衝刺(約100公尺)
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-01-03T04:55
以免衝完後發現實際距離有加長....
David avatar
By David
at 2018-01-03T23:24
我曾經看到拱門準備要衝刺,結果在終點前100m前抽筋...停著拉筋後拖著腳步進終點線......100m整整花了3分鐘...
Leila avatar
By Leila
at 2018-01-04T17:53
幾乎都是
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-01-05T12:23
這次全馬終點前一百公尺真的有衝刺 7分速拉到4分速 右腿20k痛到最後才消失 可以還是希望全程5分多均速
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-01-06T06:52
其實我是不知道我有沒有在衝刺，但有加手刀
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-01-07T01:22
我半馬最後幾乎都會衝，但如果已經達到目標就穩穩進終點
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-01-07T19:51
全馬的話幾乎都沒力氣衝刺了除了初馬給自己目標4:30太過保守，根本跑成LSD，最後還能衝到5分速XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-01-08T14:20
之前前面幾場會耶，後來練配速就沒辦法~
Liam avatar
By Liam
at 2018-01-09T08:50
真懷念刷過多人...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-01-10T03:19
正常是會加速...但是真的要看好距離再衝
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-01-10T21:49
曾經被路邊告示牌騙過 XD
James avatar
By James
at 2018-01-11T16:18
只有最後五十米可以衝…哈
William avatar
By William
at 2018-01-12T10:47
最後50米要拍厲害照當然要衝 前後左右都沒人時更要會跳
Mary avatar
By Mary
at 2018-01-13T05:17
幾步就沒力了 不然我也想阿XD
Ula avatar
By Ula
at 2018-01-13T23:46
真的要確保終點的距離才衝!!!!!!!上次看到告示牌剩1km了就開，結果實際上快接近2km.......
Andy avatar
By Andy
at 2018-01-14T18:16
只能衝最後300了...
Jake avatar
By Jake
at 2018-01-15T12:45
會啊 台北馬那最後兩百公尺才是菁華 不衝刺怎麼帥的起來 一堆人在看在幫你喊加油
Steve avatar
By Steve
at 2018-01-16T07:14
半馬最後3公里，全馬最後2公里開間歇，前提是當日可破pb，如果跑差就慢慢回來
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-01-17T01:44
最後2K漸漸加速，總覺得終點衝刺有點喜感 XD

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Damian avatar
By Damian
at 2017-12-20T02:24
部落格易讀圖文版 https://goo.gl/kynRkC sssun路跑誌_20171217_2017台北馬拉松陪老大跑初馬sub4，我的20馬_E42-3:56:19_42.195K 本週跑量79.195K，過去7天跑量79.195K 個人時間3:56:19、大會時間3:58:24、總排1637 ...

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