請問誰可以幫我設計減肥計畫表?(給20點) - 運動

第一天 只吃水果，盡量吃各款式的水果，除了香蕉。
第二天 只吃蔬菜，吃綠色，有葉的蔬菜，可用任何方法烹調，甚至可用牛但勿吃豆和粟米。
第三天 吃水果和蔬菜，就如第一天一樣
第四天 盡量吃多過八隻的香蕉，喝多過八杯的脫脂奶，請不要害怕香蕉內的卡路里，因為當你吃多過八隻之時，那些卡路里便會起其他變
化，也起減肥作用。我覺得要減肥運動方法
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
8:00仰臥起坐50下 打籃球搖呼拉圈 游泳30分以上跳繩300下游泳30分以上操場十圈
9:00操場十圈騎腳踏車仰臥起坐50下搖呼拉圈騎腳踏車打桌球打籃球
10:00打籃球游泳30分以上打桌球騎腳踏車仰臥起坐50下跳繩300下跳繩300下
3:00游泳30分以上搖呼拉圈游泳30分以上打桌球搖呼拉圈仰臥起坐50下騎腳踏車
4:00打桌球跳繩300下打籃球搖呼拉圈操場十圈搖呼拉圈仰臥起坐50下
5:00跳繩300下騎腳踏車跳繩300下操場十圈游泳30分以上打籃球打桌球
心得:依上面肥胖的資料結果我歸納下列幾點
1.常常吃油炸物品和甜食
2.吃飯時間不固定
3.暴飲暴食
4.情緒不好時,常用飲食來發洩
5.看到好吃的食物就會餓。
6.少運動。
7.藥物副作用。
8.遺傳
為了克服肥胖，有些人特地買藥花了10幾萬，其實跟本不需要花錢，只要不暴飲暴食，和多運動，這樣的話就算吃的偏多也不會胖上去。
第五天 全日只可吃十二安士牛肉和六個蕃茄，只外喝六杯清水。
第六天 牛肉和蔬菜可隨意進食，不過，請勿接觸薯仔。
第七天 全日只吃一碗白飯，三杯鮮果汁，還有任何的蔬菜，任何烹調方法均可採用。
注意還有在這七天內，請勿飲「正」湯，只能喝黑咖啡，茶或開水
打的好累

控制熱量是很重要的
我女朋友試過這個東西還不賴
可以滿足吃蛋糕的欲望
熱量又低
這裡有賣
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我認識一個朋友他粉會幫別人減重，但我不知道他是如何減的，你可以去她的網站上留言和看看，就醬子囉！
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