請問要比1500m和5000m呼吸的問題 - 路跑 Road Running

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By Frederica
at 2011-11-04T20:38

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如題 因為最近要去參加學校1500和5000的運動會比賽 因為之前也沒有太多跑步

的經驗，都是平時沒事去跑的，因為最近要比賽了，想特別了解關於呼吸的問題，我之

前剛開始跑的時候都是用嘴巴一吸一吐(1600m) 然後之後因為在網路上看到文章有建議

用鼻子二吸二吐的，所以之後長跑都是改成這樣的方式，可是最近開始練間歇發現這樣

呼吸往往會喘不過來之後又變成用嘴巴一吸一吐，但發現氣會有點不夠，想問大家

跑5000和1500的話呼吸要怎麼調整比較好 謝謝。



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Tags: 路跑

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-11-07T06:32
所謂的幾吸幾吐是根據步伐 幾步一吸 幾步一吐 不是字面的意思
Doris avatar
By Doris
at 2011-11-09T16:26
我覺得看你自己拉 也可以根據自己的心肺負荷來調整
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-11-12T02:21
只要記得呼吸就好 幾吸幾吐沒什麼重要 XD
Damian avatar
By Damian
at 2011-11-14T12:15
看自己+1 我自己最舒服也是二吐二吸(四步)
James avatar
By James
at 2011-11-16T22:09
請問是閔富嗎
Gary avatar
By Gary
at 2011-11-19T08:04
去運動生理學網站找篇文章，說到吐氣的重要性，參考看看
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-11-21T17:58
我也都一吸一吐...呼吸配合自己的步調 調得順的話就好了吧
Rae avatar
By Rae
at 2011-11-24T03:52
自己覺得順暢最重要
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-11-26T13:47
用肝醣超補法，最快
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By Andrew
at 2011-11-28T23:41
我跟原PO一樣誤會了Orz...

六張犁站附近可以在哪跑?

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By Quanna
at 2011-11-04T19:10
剛搬來北部 人生地不熟 但是絕不能不運動啊!!! 想請問六張犁站(基隆路)附近哪裡可以練跑? 大概10K左右好跑好計算里程沒啥紅燈沒啥廢氣不會被車撞就好 PU跑道暫不考慮，因為會繞到頭暈Orz 交通工具只有兩條腿 請大家介紹指點一下 感謝啦!!!! - ...

跑步練習

Caroline avatar
By Caroline
at 2011-11-04T17:17
小弟又來提問了0.0 之前體育課 跑操場 老師改我們跑的方式 (操場一圈400m) 他叫我們彎道慢跑 直線全力衝 叫我們跑一圈就好 我想問版上大大這樣的練習方式 是為什麼?? 可以強化哪裡嗎? - ...

adidas跑鞋

Mary avatar
By Mary
at 2011-11-04T16:59
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=306229042723355andamp;set=a.218570624822531.65575.100000087860304andamp;type=1andamp;theater 手邊兩雙愛迪達跑鞋欲售 之前PO過了不過沒圖片 ...

SOGO週年慶便宜的ASICS NIMBUS

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-11-04T15:47
剛在SOGO週年慶忠孝館的線上DM裡看到的 http://www.sogo.com.tw/www/flippingbook/index.asp?id=477andamp;BranchIds=1andamp;backflag=1 目測大概是NIMBUS 12 原價4280元，特價2560元，大約是6折再少一點 ...

快訊　長春祠落石砸馬國遊客

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-11-04T12:05
※ [本文轉錄自 Hualien 看板 #1EisAjLE ] 作者: packie () 看板: Hualien 標題: [新聞] 快訊　長春祠落石砸馬國遊客 時間: Fri Nov 4 11:57:29 2011 快訊　長春祠落石砸馬國遊客 2011年11月04日10:59蘋果即時 花蓮縣中橫長春 ...