請問要怎麼長到180以上?? - 運動

我現在171cm 16歲又5個月
因為住國外看到外國人都很高
所以我想看要如何長到180以上
還有我不知道開支些神麼會幫助長高?
如果我練腹肌會不會影響長高??
麻煩各位大大給我一些意見~~