請問要怎麼鍛鍊體力之類的 - 運動
By Thomas
at 2006-02-02T00:00
at 2006-02-02T00:00
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請問我要怎麼鍛鍊自己的體力，我現在跑步都跑很遠........可是每次跑都很累.....快稱不到最後，不知道該如何的鍛鍊，因為我是拳擊校隊的，想練習爆發力還有體力，不然再練習打沙包的時候常常沒力>_<\"
請各位幫幫忙
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運動
All Comments
By Vanessa
at 2006-02-03T22:27
at 2006-02-03T22:27
而是慢慢累積的
如果你跑步跑得很遠得話..那我建議你呼吸一定要調好
節奏要保持住..注意力可以分散..看看旁邊得風景或是想別得事情
其實相對的也還是練的到體力...
別急得跑很遠...你可以先基本得3000M開始跑起
持續一兩個禮拜在加1000M...或..500M
建議你在早上跑唷...晨操是很重要得...而是要每天跑唷
其實練體力沒有別的..就只有持續的跑
而爆發力..我建議你跑短跑..100M或200M....5到..10組
短距離的爆發...是最好練的全身性爆發....當然肌肉得含氧量越高
相對的..你耐力和肌力也會增加唷
其實練跑步...全身不管那個肌肉群都會得到養分
相對得你的手不肌肉也會...所以只要是田徑的選手要轉行
會很得心一手....由此可知...任何得運動
跑步心肺就是最重要的...而都是有幫助得
加油囉....祝你KO對手唷
By John
at 2006-02-06T21:26
at 2006-02-06T21:26
如果你全部都用一樣ㄉ速度ㄉ話會很累可是沒啥練到~~~
最後ㄉ500公尺是給妳練爆發力ㄉ~~~
ok~~
加油~加油歐
試試看ㄅ(有用ㄉ)
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最好是有名點的= =\and#39;\and#39;
拜託你們了~!
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不要有重複ㄉ
也不要聯合追星網的!!
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