請問要怎麼鍛鍊體力之類的 - 運動

羅馬不是一天造成的..當然體力也不是一天造成的
而是慢慢累積的
如果你跑步跑得很遠得話..那我建議你呼吸一定要調好
節奏要保持住..注意力可以分散..看看旁邊得風景或是想別得事情
其實相對的也還是練的到體力...
別急得跑很遠...你可以先基本得3000M開始跑起
持續一兩個禮拜在加1000M...或..500M
建議你在早上跑唷...晨操是很重要得...而是要每天跑唷
其實練體力沒有別的..就只有持續的跑
而爆發力..我建議你跑短跑..100M或200M....5到..10組
短距離的爆發...是最好練的全身性爆發....當然肌肉得含氧量越高
相對的..你耐力和肌力也會增加唷
其實練跑步...全身不管那個肌肉群都會得到養分
相對得你的手不肌肉也會...所以只要是田徑的選手要轉行
會很得心一手....由此可知...任何得運動
跑步心肺就是最重要的...而都是有幫助得
加油囉....祝你KO對手唷

假如你要跑5000公尺~~感覺會累ㄉ話就在加ㄍ500公尺(用衝ㄉ)=5500公尺
如果你全部都用一樣ㄉ速度ㄉ話會很累可是沒啥練到~~~
最後ㄉ500公尺是給妳練爆發力ㄉ~~~
ok~~
加油~加油歐
試試看ㄅ(有用ㄉ)