請問要如何長高?我才158公分 - 運動

By Odelette
at 2009-05-09T00:00

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我好想長高呀! 有誰可以幫幫我!
我小六要升國一了
現在才158公分><(哭中)
我想要在升國一的這三個月內
長到165公分
而且不要變胖的
因為我本身已經肉肉的了嗚嗚
如果能夠邊長高又能瘦的方法
請大家告訴我啦 ><
Update:
我43公斤應該算重了吧

Tags: 運動

All Comments

By Leila
at 2009-05-12T19:50

哈哈`
我國二了
才150欸!!比你慘吧!!
雖然聽一個比你還矮的人的話感覺上沒有用
我真的是後悔當初不好好長高
現在真的沒辦法再長多高
不過我有發現幾招噢!!
☆睡覺前做跳高動作:
「先雙腳微開站立，雙手併攏在大腿兩側，雙腳跳高的時候雙手往上拉，腳尖也要盡量拉。大概跳個三十下就可以了，可以依自己的體能狀況適度調整次數。跳完之後建議按摩一下小腿，免得有蘿蔔腿啊!」
☆躺下睡著前和醒來時伸懶腰:
「就是盡量伸懶腰，雙手向上拉，腳也是盡量墊腳尖向下拉，如果腳拉到有酸酸的感覺會更有用，但不要過度，否則容易抽筋或傷到肌肉!因為睡覺時是長高素分泌最多的時候，所以要先拉一拉讓骨頭有空間生長!」
再來就是飲食習慣和睡眠的問題了!!
一定要盡量早點睡呀!!
另外，如果生理期來了差不多兩三年了就不太能再長高囉
所以一定要趁早呢..
還有啊..老實說
43公斤真的算輕欸
不過胖也跟身高沒什麼太大關聯啦
因為我有個朋友從來沒胖過
但也是長的很高很高噢!!
當然打籃球也很重要!!真的是很助身高的運動!!
如果是遺傳關係，那就要更努力了!!加油吧!!

By Ethan
at 2009-05-09T09:58

你現在的身高就跟我以前一樣〈小六─158〉，
不過到了國中後就變成166〈我現在的身高〉，
我可是一個很愛運動的人唷~~
我是不知道你想要的目標是多高？
不過小六要升國一，一定還有發長的空間，
所以你不要給自己壓力太大！
據我所知游泳是最好的選擇！
因為我老公就是一個例子，
他在學生時期每個禮拜游泳2到3次，
還有搭配喝牛奶，一瞬間長高了10公分，
〈這真的是親身經歷，更何況他是個男生〉
如果不會游泳，那就做一些申展的運動~~
打籃球、跳跳繩、跑跑步......等等
再來就是多補充牛奶和吃一些有含D3的鈣片，
反正運動對身體只有好處沒有壞處，
就當做訓練一下自己的體能！
剛好在過幾個月就要放暑假了~~
趁這時候可以把握一下唷！

By Hamiltion
at 2009-05-13T09:36

你還可以加油啊
我以前也是很矮耶
比我高的人都喜歡拿我開玩笑
他們都不知道矮的痛苦 ==||~
後來,我就改變自己的作息
我每天都很早就睡了
因為生長激素都是在晚上的九點到凌晨分泌的喔
而且每天的三餐飯後,我都各補充一粒的s美人***
它是有機的海藻鈣喔~~ 吸收會更多更快 ^^
這樣才能足夠應付我要長高的量啦
對了...我每二天還會去打籃球...跑步...作伸展操
很有用耶~~
自從我改變這麼多以來,我真的很明顯發現我有長高喔~~
以前我家的門板我都要用跳的才會摸到上面
現在我只要墊一下腳就可以摸到了 ^^
上星期我才剛去健康檢查有量身高體重
我長了5公分喔~~~
我自己都不敢相信耶....
如果你想要快一點長高,你可以試試我用的******
吸收更快更多喔~~趁還可以長高的時間~~
就要加快腳步去補充喔 !!!
我說的是這個******,你可以去看看
因為這個是一定要持續補充的,
所以買五盒送一盒的組合才划算喔~~
http://www.soeasy88.com/store4pro1.php?id=174&clas...
我們一起加油吧~~~

By Jacob
at 2009-05-11T01:49

現在這個階段正式成長過程，最好長高的時候了，建議你多多打籃球、跳繩、多喝牛奶、吃ㄧ些鈣質東西或蔬菜，運動完可以按摩一下腳才不會變的很硬哦
你158公分、43公斤已經算很瘦了，若你想長到165體重又不變胖，這樣應該太過於瘦了也不好看哦

By Ethan
at 2009-05-09T23:24

如果你是男生的話我會建議你去打籃球或者是可以每天都晨跑,
但是女生的話那就趁上體育課時,請老師到體育室借跳繩來跳,會比較有效果,一次大約都可以長個0.5~1公分喔!還可以瘦,還是你也可以去看中醫,他會用比較補的藥給你吃,你也要請他幫你用不會肥胖的藥品喔~瘦身的話那吃晚餐時就要少量不要吃宵夜就好了!

By Puput
at 2009-05-12T10:03

重點是：
1、生活作息要正常、壓力不要太大、不要太晚睡、營養要均衡。
2、多運動、刺激生長板
3、補充蛋白質，多喝牛奶〈建議使用沖泡式的牛奶，因為罐裝的那種添加比較多營養素，便利店那種就沒有這麼多的營養素ㄌ〉
4、多睡覺

By Sierra Rose
at 2009-05-11T11:07

其實並不困難可以說是很簡單唷~
早點睡覺飲食均衡不要刻意減肥
自然而然就會長高囉!!!
我以前國小很愛運動下課馬上衝去操場搶球場
很喜歡一起跟同學玩大跳繩打羽球
不熬夜早睡早起
我以前國中有點肉肉的因為一直訂外食
所以常吃外食容易變胖
我現在身高165CM 但看起來大概也有168左右體重47~48KG
長大之後自然而然會變瘦(只要不要亂吃垃圾食物不要常喝飲料)
希望有幫助到你

By Kama
at 2009-05-09T04:32

158算國一好了妳是女生嗎如果是算平均身高滿高的有一個辦法可以幫妳但妳要天天做立定跳往上跳跳上去手向後擺一天20下早晚有助於長高最好墊腳尖跳但也要看妳家人的平均身高長高又能瘦如果妳長高了有可能會變瘦!~
2009-05-09 09:40:27 補充：
這是我在球館教練教我的我現在186了希望妳可以試看看!~