請問要如何在修養身體時(運動傷害)保持體能跟最好的飲食是？ - 運動

By Anonymous
at 2007-04-12T00:00

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我因為腳扭傷，沒辦法練田徑2.3個禮拜...
請問在這段時間我能做什麼讓體能不要退化太多？
飲食方面要注意什麼？

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By Lily
at 2007-04-14T11:14

瀧：你好！
腳踝最容易受傷的是腓側，而腓骨前側有腓脛前韌帶ˋ腓距前韌帶；外側有腓跟韌帶ˋ腓骨肌上支持帶與下支持帶；後側有腓距後韌帶ˋ肥脛後韌帶o
你是因為腳踝扭傷，關節錯位ˋ韌帶拉傷撕裂，最好是去找正骨師矯正關節，讓骨頭關節恢復到原來的解剖位置才能痊癒，不然會有韌帶鬆弛．軟骨磨損．時常復發再扭傷等後遺症，當時醫生就是沒有幫你將骨頭關節完全歸位（可能不會矯正）才會到現在還沒好o
因為錯位是骨頭關節移動在0.1公分以下，所以儀器．X光都檢測不出來，必須要具備觸診解剖學與豐富的摸骨經驗的整骨師才摸的出來的，所以常會被醫生所忽略而留下後遺症o
關節骨頭的矯正是要用正骨手法，不是用推拿的．也不是吃藥．打針．針灸．復健就能讓骨頭恢復原位的更不是強壓亂搖的，是要利用角度，施用巧力來矯正的，而且要盡快矯正，以我28年的治療經驗，受傷24小時內整復完全，大部分都一次就能痊癒的o
在二週的黃金期內關節如果有整復完全的時候，輕微的治療1～3次，嚴重的最多也二週就能痊癒了o
既然能那麼快好為甚麼要拖那麼久呢？這都是被一些不懂裝懂的人亂醫亂治，以及傳授一些錯誤的觀念害死的o
人的骨頭末端包覆著柔軟的軟骨，關節中間縫隙裡有一層薄薄的潤滑液，可以用來保護骨頭不會因位摩擦而受損o一般我們所說的可活動關節，大多是指滑液關節，也就是關節裡面有一個滑液腔，再加上關節囊和韌帶的組合，使得滑液關節具有高度的彈性ˋ緩衝與活動性o
當關節扭傷時會先拉開骨頭然後拉傷韌帶，因為韌帶是骨頭的固定帶，骨頭沒有拉開是絕對不會拉傷韌帶，所以韌帶拉傷骨頭絕對有移位o
因為骨頭ˋ韌帶拉開時會牽動滑囊膜使他緊繃，造成關節腔形成負壓，當扭傷的關節要回復時，滑膜會被吸進關節腔內造成滑膜崁頓o
經過崁壓的滑膜會形折壁（就像衣服用熨斗熨出摺痕一樣）會刮磨軟骨使他發炎疼痛o
關節錯位ˋ會造成關節腔不平均，會去摩擦擠壓軟骨迫使他發炎疼痛，再加上滑膜折璧的刮磨，到最後就會形成退化性關節炎o
正骨療法是一項手療醫學，它是應用槓桿原理，使用牽引ˋ扭轉ˋ戳按ˋ復位的三度空間手法，將異位的骨頭ˋ關節導正恢復至原來的解剖位置，鬆解神經與軟組織的壓迫崁頓o
是依據神經解剖學及生物力學為其理論基礎，亦即依據解剖學組織分布部位，利用生物力學的槓桿原理，採用適合的手法，以巧妙ˋ自然ˋ輕鬆及無痛的情況下，迅速的將骨頭ˋ關節矯正，使軟組織得以鬆解ˋ關節恢復原位，進而解除病痛的根源，由於不同於打針、吃藥，所以無副作用，效果更是快速o
所以你最好是去找真正精通正骨學的正骨師（非中醫ˋ推拿）整復才能痊癒，以後才不會有關節磨損退化的後遺症，其他的療法都只是暫時性的，以後還會復發，但是目前台灣真正的正骨師真的很少，要找到就看你的運氣了o
希望以上的說明對你有所幫助，並在此祝你早日康復！
參考資料：┌藍色的天空﹏☆ 20幾年的臨床經驗

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