請問自由式腿的施力點 - 游泳討論

By Yedda
at 2008-11-04T17:44

Table of Contents

※ 引述《dr1019 (喜歡運動~運動好^^)》之銘言：
: 自由式腿的施力點是大概根部嗎?
: 有爬文看是說腿當作一條鞭子方式施力
: 可是我都會不自覺用到西蓋跟小腿的力量耶><
: 每次游個25公尺就喘到不行@@~
: 有時自由式到一半受不了就變蛙式了=..=
: 練了一陣子了還是不了解腿部的游法咧
: 有人可以指點一下嗎?
: 很想像別人一樣游不停好像很過癮耶@@~
我覺得最大的問題還是肌耐力跟換氣節奏
建議你長時間練習
一週最好游3天以上
剛開始時先25公尺休息25公尺休息
游1500
然後兩週後50公尺休息50公尺休息
也是游1500
接著第6週75公尺休息75公尺休息
仍然游1500
之後每週增加25公尺
最後就能連續游不停

我就是這樣練出來的

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