請問自由式腿的施力點 - 游泳討論

※ 引述《dr1019 (喜歡運動~運動好^^)》之銘言：
: 自由式腿的施力點是大概根部嗎?
: 有爬文看是說腿當作一條鞭子方式施力
: 可是我都會不自覺用到西蓋跟小腿的力量耶><
: 每次游個25公尺就喘到不行@@~
: 有時自由式到一半受不了就變蛙式了=..=
: 練了一陣子了還是不了解腿部的游法咧
: 有人可以指點一下嗎?
: 很想像別人一樣游不停好像很過癮耶@@~
蝶仰蛙自的打水都有直腿還原
蝶式:踢下去瞬間是直腿,接著採直腿方式漂浮至水面,膝蓋不彎曲,等待腳根貼近水面
仰式:上踢瞬間是直腿,接著直腿下壓,類似跆拳道的下壓腿,壓到比屁股深即可
蛙式:夾腿瞬間是直腿,也是直腿漂浮,等待腳根接近水面再收腳
自由式:下踢瞬間是直腿,保持直腿漂浮到水面,腳根接近水面
腳根通常要比屁股高,才有辦法大腿下壓,大腿先啟動
沒有直腿還原,就會膝蓋先啟動
程序是
大腿整個面績下壓>
腳背朝斜下方踢>
腳踝藉由慣性下甩>
保持直腿放鬆,利用隔壁腳下壓力量,協助上浮,腳根回到水面超過屁股高度
上浮過程,腳掌會上推,也有推進效果.

以整個踢水幅度來說,前2/3是前進動力,後1/3是向上浮力
由於是大腿先啟動,胯下會感覺到約15度角的上下換腿

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