請問自己在家健身什麼時間對身體最好? - 運動
By Jake
at 2005-10-14T00:00
at 2005-10-14T00:00
Table of Contents
在自家健身是指舉啞鈴~俯立挺身~仰臥起坐~~等等或跑步~打籃球等運動
時間是在下午吃飯前空腹時? 還是飯後幾個小時後?
飯後怕還沒消化完全運動怕使胃下垂
而空腹的話又因為肌餓而使不上力...
通常我自己都是在飯後數個小時差不多洗澡前做一些室內運動
或者吃飯前空腹的時候做做運動
想請較各位大大~何時做運動對自身身體最有幫助?
時間是在下午吃飯前空腹時? 還是飯後幾個小時後?
飯後怕還沒消化完全運動怕使胃下垂
而空腹的話又因為肌餓而使不上力...
通常我自己都是在飯後數個小時差不多洗澡前做一些室內運動
或者吃飯前空腹的時候做做運動
想請較各位大大~何時做運動對自身身體最有幫助?
All Comments
By Gilbert
at 2005-10-17T20:25
at 2005-10-17T20:25
訓練肌肉，就最好避開一睡醒後的時間。因為大腦、運動神經和肌肉可能還很遲鈍，我相信激發出的頻率和激活的運動單位數量可能都不太是最佳狀態，訓練效果會顯得較差。所以建議選擇在下午時，一來在一天的工作後大腦、運動單位都是最好狀態，二來也避開早飯和午飯時間。肌肉訓練後的一小時半內是營養補充的黃金時間，如果時間拿捏得當，訓練完後再享用個大魚大肉的高蛋白晚餐，你的肌肉會感謝你的。
By Dorothy
at 2005-10-17T00:33
at 2005-10-17T00:33
因為我爸每天一起床就做運動 [我爸都很早起床] 身體都很健康呢!!
妳也可以試試看
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