請問自己在家健身什麼時間對身體最好? - 運動

運動要看個人的身體狀況而定，如同有人一大早可以看書，可是另一些人一大清早的可能是昏昏欲睡，這樣做什麼事效果都不好。
訓練肌肉，就最好避開一睡醒後的時間。因為大腦、運動神經和肌肉可能還很遲鈍，我相信激發出的頻率和激活的運動單位數量可能都不太是最佳狀態，訓練效果會顯得較差。所以建議選擇在下午時，一來在一天的工作後大腦、運動單位都是最好狀態，二來也避開早飯和午飯時間。肌肉訓練後的一小時半內是營養補充的黃金時間，如果時間拿捏得當，訓練完後再享用個大魚大肉的高蛋白晚餐，你的肌肉會感謝你的。

我覺得在清晨比較好喔!
因為我爸每天一起床就做運動 [我爸都很早起床] 身體都很健康呢!!
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