請問肌內效對跳躍膝有幫助嗎? - 路跑 Road Running

不知可不可以在這邊詢問 @@
不知該去那個板問...

前幾天跑步完，膝蓋不適去看骨科，
醫生摸摸我膝蓋後，說是髕骨肌腱炎(跳躍膝)
http://painless.idv.tw/sportinjury/index3-5.htm (症狀介紹)

叮囑我休息2~4週，少走動，等到完全不痛才可以跑步
不過小弟的工作必須站整天，
並且走來走去 (小弟顧2~3台機器，必須經常來回走動)

工作常會上下20~60cm高的台階 (機台爬上爬下之類)
偶爾會搬重物，蹲下的動作也常做
工作場所除了中午休息一小時吃飯睡覺外，
沒有椅子可以坐著休息

所以想到養傷期間是否可以貼肌內效
減少膝蓋的負擔或疼痛呢??

目前主要酸是蹲下時膝蓋非常無力，
站起來也要扶東西才好站...

我上網查詢貼法，查到幾種不太一樣的貼法
比較常看到的貼法是這種
http://ppt.cc/fzhR
由股四頭肌往下貼，也常看別人都這樣貼

另外又看到這種
http://www.youtube.com/watch?v=5rs-4MngDoc
跟第一部影片貼不同方向，她由下往上貼，
而且這部影片有提到某些部位要強拉貼布，
上一部影片只有簡單貼上去而已，
是因為想要的功效不同的關係嗎??

再來又找到一部有提到是貼跳躍膝的貼法
http://www.youtube.com/watch?v=f8KXKvRL1jk&t=1m36s
(影片中他壓的地方跟醫生壓痛我的地方一樣)

想請問在休養這段期間平常日該用那種貼法呢?

等2~4週養傷完後去跑步想先暫時貼著跑跑看，
請問運動時都會選第一種貼法嗎??


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謝謝大家看完我冗長的問題~