請問籃球身材問題 - 籃球
By Lydia
at 2012-02-13T00:00
at 2012-02-13T00:00
Table of Contents
我目前國三 175 公分 60公斤
不過雖然看是60 不過外表看我 雙手臂 還有整個身材
都感覺很瘦
請問我該吃什麼 才能邊顧到身材 又邊顧到身高呢？
不過雖然看是60 不過外表看我 雙手臂 還有整個身材
都感覺很瘦
請問我該吃什麼 才能邊顧到身材 又邊顧到身高呢？
Tags:
籃球
All Comments
By Tom
at 2012-02-13T07:47
at 2012-02-13T07:47
你這個階段
應該還算是在發育
所以可以多吃一些飯和肉沒關係
當然也要吃菜啦
但是要記住
吃的多也要運動的多喔
建議的食物:牛奶,小魚干,魚類,豆類......等,有鈣質的食物
不建議的食物:有咖啡因的飲料,在發育期間會引響身高
適合的運動
跳繩和游泳都可以增高
對於練籃球來說~跳繩增加彈跳力
游泳增加肺活量
籃球真的也不錯啊
找幾位好友打球
籃球可以幫助長高~也可以幫助增加身體的對抗性~
你說手臂瘦~可以舉重來練肌肉~但是多少會影響身高
所以個人認為能夠身材和身高兼顧的運動~
應該是籃球和游泳吧
2012-02-17 19:17:46 補充：
還有要早一點睡
比較會長高
By Faithe
at 2012-02-14T11:08
at 2012-02-14T11:08
建議你在吃到65公斤左右
然後再練壯
比平常吃的量多半倍
不挑食
油類少吃
吃油會肥不會壯
油脂練不了肌肉
如果練完重量訓練
可以喝豆漿或吃蛋
多補充蛋白質
肌肉會長比較快
但是太早練會長不高
By Rachel
at 2012-02-17T14:07
at 2012-02-17T14:07
這樣看起來
真得很瘦
如果想要變壯,你一定要先有體重
要先吃胖,才有辦法練壯
建議的
少吃油炸,多吃蔬果類
然後有時間就去健身房走走
如果想要在家自主訓練
你可以做服地體身
時間久了
就可以看到成效囉
By Ingrid
at 2012-02-15T16:31
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