請問目前應該如何訓練 - 路跑 Road Running

我再運動筆記有看過幾篇文章
寫有關於跑步搭配呼吸，或是呼吸訓練的相關文章
你可以去搜尋看看，應該可以找到有關訓練的一些資訊

另外室內訓練，就我了解可以透過呼吸肌訓練器
訓練後增加肌耐力、代謝乳酸等
希望以上資訊對你有幫助


※ 引述《ray2000 (騙子二號)》之銘言：
: 以前在學校社團 有在跑五千
: 會有一些訓練 除了每天跑五千之外
: 周末會做五次四百公尺全力衝刺 <最討厭的一天
: 但.....已經是15年前的事了
: 最近莫名地看見很多路跑 心有點癢癢的
: 於是報名了 1/19 新營太子宮 半馬
: 今天跑了10K試試 NIKE+ 數據
: http://goo.gl/DV1cN5
: 圈數 距離 時間 配速
: 1 1.00km 6:29 6'27"/km
: 2 1.00km 6:49 6'47"/km
: 3 0.99km 6:38 6'38"/km
: 4 0.99km 6:23 6'24"/km
: 5 0.99km 6:18 6'18"/km
: 6 1.00km 6:26 6'24"/km
: 7 1.00km 6:32 6'31"/km
: 8 0.99km 6:25 6'26"/km
: 9 1.00km 6:25 6'24"/km
: 10 0.99km 6:08 6'08"/km
: 11 0.56km 3:07 5'29"/km
: 很輕鬆地跑 對於半馬還蠻有信心
: 但目標是全馬 想在四小時內完成
: 也考慮報名 明年全馬的場次
: 但從沒跑過馬拉松 也不知道到後段會如何
: 對於我目前的狀況 應該做怎樣的訓練
: 如網路推薦的 亞索800 或是.....
: 在室內有無訓練的方式?
: 3Q~

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