請問為什麼我的體重還是一樣沒變呢? - 運動

By Vanessa
at 2007-01-26T00:00

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為什麼,連續六個月,我一個月至少二十天每天一個小時騎單車運動,每天喝水至少一千五百C.C,一天只吃兩餐,一天最多不超過三碗飯,為什麼我的體重沒有減少呢?而且我的身高162公分,體重80公斤,這樣是不是很奇怪?
已更新項目:
而且我是三個月內從六十公斤胖到八十公斤,每天只吃兩餐.~~真的很可怕~~不知道該怎麼辦!

Tags: 運動單車

All Comments

By Margaret
at 2007-01-27T20:41

我想您要仔細回想你熱量.及運動的方式了.我說的來給你參考你自己在回想你的囉.我的身高是169.體重98(滅重前)83(滅重後).約五個月.減去16公斤.現在還在減我的方式如下:
我前三個月是(早上)灌一瓶優格(500cc.熱量約250-300的瓶子上有可以計算.)
(中午)帶便當自己買一個不太大的便當盒把想吃的裝到滿(不過我沒吃油炸的東西喔.大多是菜.豆干.魚等家常菜)
(晚上)吃水果.芭樂.火龍果.
運動:我是踩踏步機(可以左右的)20-30分鐘....
以上大約滅到88時就停住了.....所以我又改變
我早上差不多都這樣吃.
中午就只吃700卡以下(自己下載或上網看食物熱量表.晚上吃水果
就這樣又瘦了3-4公斤.踩步機的運動量改為40-50-60分流汗很舒服的..而且.很喘.很喘,.每天一定邊看電視邊踏累的感覺沒很強烈喔)
對了有一個重點.我每天權很多水喔約3-4仟的水喔.因為肥胖的人比較容易水腫.所以我都早上權水.晚上大約只權500-700的水而且不然第二天感覺有點腫喔.量體重又沒減少會很恢心地而且權太多晚上一直跑廁所睡眠品質也不好.我每天都11-12點睡.七點起床所以睡的夠也很重要)
現在83.又有點減不下來了.現在冬天有點冷想吃熱的.我晚上改只吃蒟蒻+紫菜湯(都沒有油)放一點調味粉.而且這二種東西超好.第二天都排便排的超快的.雖然我沒有便秘但上廁所之前都要坐十分現在二三分就解決.上完精神超好.現在就零點幾玲點幾在瘦.所以還要加油囉.你參考一下下囉..謝謝囉.

By Mary
at 2007-01-26T10:26

之所以會變胖就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後也是胖到快60公斤
試過游泳還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...

By Todd Johnson
at 2007-01-28T06:08

你會瘦不下來可能是飲食的關係，
不是說一天吃2餐就可以喔～
且你的喝水量是不夠的，
依你的體重來換算，
一天至少要喝4千cc喔～
也就是體重除以2再乘以100呀！
提供我自己的瘦身經驗讓你參考囉～
之前也是像你一樣常常在減重，
但總是達到自己的目標。
後來朋友就介紹一組輔導減重的食品給我，
這是可以三餐正常飲食又可瘦身的方法，
無含任何西藥成份，
使用期間沒有副作用，使用方法又簡單，
無需強制食慾，
產品自然的會抑制你的食量，減少熱量的吸收，
且有燃脂作用、阻斷油脂與糖類的吸收。
可能是三餐正常飲食下的減重方式，
復胖率很低，
我是4個月減12公斤，
已維持差不多快一年了，
都沒有再復胖，
且登芝婷在知識上評價都不錯，提供一些使用者心得分享吧！

By Jessica
at 2007-01-29T08:32

側身抬腿各50下，空中腳踏車5分鐘，剪刀腳50下，然後也會按摩，還會靠牆抬腿15分鐘，做些抬腿的動作都很好哦！
我不是廣告，這是我自己的親身經驗，我才45公斤，可是有時體重和塑型是兩回事！所以我都會固定擦瘦身霜來消蝴蝶袖或肚子什麼的…用過很多牌子了！真的會有用的！相信我。
應該這樣說，一些減肥藥或瘦身霜，我覺得多少有效~但它還是只是「輔助」的，要瘦不能全部只靠這些產品！
拿我個人來說，我之前吃過別牌的減肥藥，多多少少有效，不過還是要配合飲食，所謂配合飲食就是可能不能不忌口，要吃清淡的啊，不要吃辛辣的…等等，所以我覺得到後來根本是因為我自己吃的很清淡的關係而變瘦的~所以不要全部相信「減肥藥」哦！
重不重不是只靠「體重」，有時減下來只是「水份」，不是「脂肪」，瘦脂肪的話，其實體重不會特別減輕，所以就算體重值在合格範圍，但對自己的「體型」不滿意，還是要「塑身」。
配合運動和飲食，然後買塑身霜來燃燒脂肪，在運動前後、泡澡後毛細孔打開了~吸收能力強的時候擦~這樣持續下來，真的有救、有用喲！^^ (前一期的壹週刊就有老師介紹也提到，很多女明星都是擦瘦身霜，然後再用保鮮膜包起來，用這個方法來瘦身的！而且很有效哦！) 分享給你！
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By Freda
at 2007-01-28T10:27

我覺得你可以多喝天然無副作用的飲料.And均衡飲食不要暴飲暴食,運動要適量,不要搞壞身體喔!

By Blanche
at 2007-01-26T13:06

妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳媽下定決心減重了嗎??如果妳媽只是問看看方法~~那我可以直接跟妳說~~減肥的人最怕就是三分鐘熱度~~如果是這樣的話~~那妳可以不用往下看了!!
妳的運動時間呢?還有吃了哪些東西~妳體脂肪多少~這些你都知道了嗎?有去做個飲食紀錄嗎~有控再跟我一起分喜妳的飲食跟生活作息吧^^
妳的決心有多強烈~~就能有多少的效果出現~~最好是給自己幾個有企圖要減下來的理由~~可以增加自己的決心喔^^
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
最重要的是減重又不易復胖 ,並不是要求快而是要健康
一個標準體態的人並不等於標準體重而人會胖也是因為體脂肪在作怪
體脂肪沒有下降那就鐵定會復胖~~~體脂肪很可怕~~~
有決心有毅力就要懂得維持並且調整好生理機能
有強烈的想法但是不去實行就變成方向不對努力白費
減肥的人不是沒有原因懶是很大的因素存在沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
還有那些不正當的減重例如:一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請~三思~?下次減重會更難減並且會復胖
並且保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤~~絕對有效
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~特別是熬夜的情況下~~宵夜是一定要避免掉的~~熬夜最需要的就是水分子!&希望妳能謹記熬夜最好也不要&
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹好像要把氣從小腹裡壓出一般也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質不僅讓妳的身體無法得到休息代謝率遍差更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

By Lily
at 2007-01-28T17:53

你要不要試試看我的方法
其實我都沒吃飯或澱粉(麵類.飯).,那一個月什麼都吃加運動
自已就瘦了8公斤,但每3公斤會有停滞期,但一定要過了那個,體重就會再往下掉,.

By Belly
at 2007-01-29T11:29

可能因冬天的關係，新陳代謝降低，所以你所消耗的跟吃進去的，只不過互為抵消而已。
建議你多泡澡，用大量的生薑搗碎，泡進熱水，每天全身浸泡個二三十分鐘，發發汗，會有意想不到的效果。
我也常去熟識的中醫診所買中藥的泡澡包，效果也很好。如果你在外縣市，他們可以幫你寄，可以打去問問看，蠻便宜的。台南的樓中亮中醫診所，永康奇美醫院斜對面，電話：06-2438226

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