請問游泳可以幫助減肥嗎? - 游泳討論

: 推 mouwat:如果一趟50m 那就來個五六十趟吧 05/05 02:22
: → mouwat:要再多動一點就吃菜單 有秒數的項目應該燒熱量更兇一點 05/05 02:22
: → genephantom:推吃菜單 05/05 02:34
: 推 xzcvb:一樓!60趟=3000米 逼近泳渡日月潭距離, 每天這樣游 太狠了 05/05 08:27
: → xzcvb:經常一小時以上的運動可能會過量. 05/05 08:29
: 推 Nelson872:會嗎 我就是每天50~60min 2500~3000米的運動量 05/05 10:45
: → Nelson872:從每天窩在lab十幾個小時變成窩在辦公室十幾小時 05/05 10:45
: → Nelson872:一年多我也減了10KG 05/05 10:49
: 推 mouwat:並不會好嗎...2500-3000如果不是吃菜單會輕鬆非常多耶 05/05 11:02
: → mouwat:我們學校泳隊有加秒數的菜單也是到這個數字 05/05 11:03
: → mouwat:運動一小時就過量那也太運動不足了.... 05/05 11:04
: 推 Nelson872:但普通人一年只游這兩三個月 一個禮拜才兩三次 05/05 11:05
: → Nelson872:有可能說吃菜單就吃的下去嗎?? XD 05/05 11:07
: 推 rem20020426:2500~3000應該算剛好吧@@ 05/05 11:38
: → andyeddie:不行就跑步 我看你還是吃菜單吧 05/05 12:45
: 推 mouwat:對阿 我也知道一般人吃不下菜單 所以我說50-60趟就好阿 05/05 14:53

過度運動的負面作用多，底下以free radical觀點
列一些資料：

http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/show.asp?repno=1981&page=10
節錄
曾創下馬拉松紀錄的Tersago在49歲時死於腦瘤；曾創下一英里紀錄保持人Scott在29歲那
年罹患了睪丸癌，1998年奧林匹克馬拉松金牌得主 Conover在35歲時，罹患了何杰金氏症
；而慢跑運動的創始者Fixx，52歲那年，在4英里賽跑完後死亡，死因是心臟冠狀動脈阻
塞。
(另有一篇<<馬拉松選手不得癌症>>流傳很廣，但是內容多屬謠傳.)

http://www.autopenhosting.org/wedar/sport-immune.htm
運動過度, 免疫力反下降
節錄
在這個研究中, 多倫多大學針對 19-29歲的平常不常運動者, 讓他們分別每周進行三次或
五次的40分鐘有氧運動, 連續達12周之久
由血液檢察中發現, 每周三次運動者的CD16殺手細胞增加27%, 而每周五次者則只提高
21%, 而每周運動五次者, 免疫細胞數量竟減少 33%, 每周運動三次者則沒改變

適量運動，則OK.
因為人體有儲備抗氧化的能力，
一般認為每天30分鐘溫和運動是沒有問題的，
天天一小時以上，通常不太建議。
(至於選手，這些風險是必要的犧牲...)
另一種可能是，攝取足量的抗氧化物，
再來進行大量的運動。
使用補充劑的話最好要有足夠的相關知識。

適量運動搭配飲食控制才是王道.




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