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請問比賽前要再練LSD嗎 - 路跑 Road Running

Rachel avatarRachel · 2015-03-05

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各位好

我在兩個禮拜後要跑萬金石全馬

平常的練習是一個禮拜練三次

每次跑13K約80分鐘上下，但從沒練習過LSD

想請問各位有必要跑一次LSD嗎? 謝謝


我近期的成績

2014

國道馬 21K 2:18

礁溪馬 23K 2:40

很遙遠的成績

2011

太魯閣 42K 5:45

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All Comments

Elvira avatarElvira2015-03-05
倒數十天之前可練一次30K以內的LSD 但要量力而為
Dora avatarDora2015-03-05
跑不了那麼長可以自動減里程 原則是不受傷、不累積疲勞
Liam avatarLiam2015-03-05
如果身體沒辦法 不跑也沒關係 現在減少跑量 多休息是最重要的
Quintina avatarQuintina2015-03-05
一般課表最後一次 LSD 排在上個週末，這禮拜開始減量練習了。
Ula avatarUla2015-03-05
沒跑過可以先跑一次 建議這週末跑一跑 下週開始減量
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-03-05
一定要 跑的內容推一二樓 以後報全馬不要只練13k呀
Brianna avatarBrianna2015-03-06
跑個半馬左右但不要超過25K
Kristin avatarKristin2015-03-06
不用練了~LSD也不會因為你突然跑一次就讓你變強的~
Adele avatarAdele2015-03-06
推樓上...LSD是平時就得做的訓練項目 抱佛腳沒什麼效果現在練其實是跑心安的 沒什麼實際作用
Edith avatarEdith2015-03-06
我覺得你最後會很痛苦....
Thomas avatarThomas2015-03-06
賽前沒人在練lsd的 只會增加受傷機率 完整訓練計畫 賽前一個月就要開始減量了
Odelette avatarOdelette2015-03-06
禮拜六跑了22K 剛好兩小時半 謝謝大家建議