請問比賽前要再練LSD嗎 - 路跑 Road Running

By Rachel
at 2015-03-05T14:09

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各位好

我在兩個禮拜後要跑萬金石全馬

平常的練習是一個禮拜練三次

每次跑13K約80分鐘上下，但從沒練習過LSD

想請問各位有必要跑一次LSD嗎? 謝謝

我近期的成績

2014

國道馬 21K 2:18

礁溪馬 23K 2:40

很遙遠的成績

2011

太魯閣 42K 5:45

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Tags: 路跑

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By Elvira
at 2015-03-05T15:46

倒數十天之前可練一次30K以內的LSD 但要量力而為

By Dora
at 2015-03-05T17:24

跑不了那麼長可以自動減里程原則是不受傷、不累積疲勞

By Liam
at 2015-03-05T19:01

如果身體沒辦法不跑也沒關係現在減少跑量多休息是最重要的

By Quintina
at 2015-03-05T20:38

一般課表最後一次 LSD 排在上個週末，這禮拜開始減量練習了。

By Ula
at 2015-03-05T22:16

沒跑過可以先跑一次建議這週末跑一跑下週開始減量

By Skylar Davis
at 2015-03-05T23:53

一定要跑的內容推一二樓以後報全馬不要只練13k呀

By Brianna
at 2015-03-06T01:30

跑個半馬左右但不要超過25K

By Kristin
at 2015-03-06T03:08

不用練了~LSD也不會因為你突然跑一次就讓你變強的~

By Adele
at 2015-03-06T04:45

推樓上...LSD是平時就得做的訓練項目抱佛腳沒什麼效果現在練其實是跑心安的沒什麼實際作用

By Edith
at 2015-03-06T06:22

我覺得你最後會很痛苦....

By Thomas
at 2015-03-06T08:00

賽前沒人在練lsd的只會增加受傷機率完整訓練計畫賽前一個月就要開始減量了

By Odelette
at 2015-03-06T09:37

禮拜六跑了22K 剛好兩小時半謝謝大家建議

2015 PUMA 螢光夜跑

By Hedy
at 2015-03-05T13:19

http://www.puma-nightrun.com.tw/ 頗受跑友們關注的一場賽事，官網開催囉！今年高雄場5/9夢時代台北場5/16大佳河濱公園今年特別將賽程改為21K組，10k組，5k組高雄場將於明天下午14:00開放登記，台北場將於3/16下午14:00開放登記 -- Sent f ...

rider 17 跟 18的尺寸大小

By Poppy
at 2015-03-05T11:19

最近想要買雙新的跑鞋，去鞋店試穿rider 18但是打七折要兩千四左右在網路上找到便宜的過季rider 17只要兩千想說乾脆買17代就好吧可是我這邊鞋店跑了好幾家都只有18代，沒17代可試穿不敢直接下手我目前穿的舊鞋MIZUNO WAVE 3E 27剛剛好試穿rider 18一般楦(=2E)要穿27 ...

請問比賽時在終點等待時要準備什麼?

By Skylar DavisLinda
at 2015-03-05T10:34

各位版友好，因為以往沒在比賽時幫忙加油，也沒比賽經驗，想請問各位跑者希望在終點等待的朋友準備什麼? 水或食物還需要準備嗎? 還是應該帶別的東西好呢? 在終點線容易找人嗎? 可否幫忙提供其他想法呢? 先謝謝大家:) - ...

高雄馬拉松交通問題?

By Queena
at 2015-03-05T09:20

我查了一下捷運南崗山站跟台鐵岡山站似乎不是同一個地方兩地距離3.4公里那天火車最早就是5:31到達岡山站是否要搭計程車過去呢怕走過去在轉搭捷運會有點趕?? 那我ㄧ個外地人是不是要先聯絡計程車在岡山站外面等那天應該很多人吧請問大家岡山站到南崗山搭捷運的方式?? - ...

關於肝醣超補法

By Elizabeth
at 2015-03-05T08:50

請問大家比賽前一星期都會實行肝醣超補法嗎？有沒有人比較過有實行跟沒實行是否有差異呢？這星期就要跑高雄馬了，大家加油～ -- Sent from my Android - ...

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