請問柔道腰帶的綁法 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

我有看到網路上的介紹
可是有幾個地方不是很懂

1.先穿上衣，左衣襟壓在右衣襟之上，將兩襟合上，用腰帶正中部位從腹部正中開始向左
右分開往身體後面繞過一周。

2.左右帶頭從體後繞至腹前交叉。

3.用右邊帶子壓左邊帶子，由下向裡穿出來。

4.用穿上來的帶子壓住右帶頭，再將右帶頭從左帶投下邊向上向下由裡邊穿出。

5.抓住左右兩個帶頭的結餘部位用力拉緊。


請問第三點 "由下向裡穿出來"是什麼意思
我在綁的時候右帶只要穿過最外層的帶子就好嗎?
還是要鑽進最底層(就是貼近腰部的帶子)再穿出來?

還有第四點 "再將右帶頭從左帶投下邊向上向下由裡邊穿出"這句也不太懂
這句的右帶頭和前一句的右帶頭還是同一端嗎? 還是已經互換了?
這句話到底是放在上面的帶子往下鑽 還是放在下面的帶子往上鑽阿?

抱歉 寫的很模糊 謝謝回答喔

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