請問有關Hanson plan中長距離 - 路跑 Road Running

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By Annie
at 2018-01-24T11:18

Table of Contents

各位板上Hanson門的師兄姊 大家好

小弟最近剛踏入Hanson門下進行修煉

對於課表中的長距離練習感到有點困惑

因為我原本從最狂獸醫Jimmy哥以前提供的說明看到

Hanson的長距離速度會比傳統的LSD快

想請問說,那進行Hanson的長距離練習時

第一 是否需要進行一些能量的補給?還是說可以因人而異?

第二 長距離練習中間,是否可以進行休息?還是說也是因人而意看狀況來休息?

先謝謝願意回答的眾師兄姐們



謝謝~~~

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Tags: 路跑

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-01-27T23:00
1.2.應該都是看你自己XD 不過還是有請各位師兄來回答一下XD
Jake avatar
By Jake
at 2018-01-31T10:43
我自己1是看情況,偶而會補,帶能量膠在身上。2.是幾乎不會休息,但我認為還是可以休息,所以會叫我老婆固定距離補一下,休息一下這樣~
Kama avatar
By Kama
at 2018-02-03T22:26
個人LD沒在吃膠的......水加點運動飲料就夠了
Michael avatar
By Michael
at 2018-02-07T10:09
2個人也有疑惑過,後來是看心情XD 基本上是不停拉,頂多拿水的時候停個十來秒
Selena avatar
By Selena
at 2018-02-10T21:52
個人意見:Long是在模擬比賽後段的疲憊感,所以你比賽
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-02-14T09:35
怎麼補給,練習就怎麼補給啦!除非剛開始練Long的距離還不長(16km之類的),那也許就不需要補給
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By Erin
at 2018-02-17T21:18
Long的速度其實並不快,個人認為應該不需要休息,假如
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-02-21T09:01
覺得吃力,那是否應該改變目標配速或是輕鬆跑打底不夠
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-02-24T20:44
也會練習補給,水+能量膠,順便掌握比賽的節奏
Susan avatar
By Susan
at 2018-02-28T08:27
會使用水袋背包,方便補給(練習負重?XD)
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-03-03T20:10
過程中不會休息,盡可能在這個距離中維持住速度
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-03-07T07:53
個人覺得不大休都還好,肌肉不會因為休息三五分鐘恢復多少,但稍微休息可以大幅增加心肺的續航力。
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-03-10T19:36
當然還是要看你比賽打算怎麼跑,如果比賽打算從頭跑到尾連補給站都用跑的,那麼練習時模擬一下也無傷。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-03-14T07:19
我個人只補運動飲料和水,訓練中不休息。
Mia avatar
By Mia
at 2018-03-17T19:02
謝謝各位回答的眾師兄們~

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Madame avatar
By Madame
at 2018-01-24T01:39
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