請問有關Hanson plan中長距離 - 路跑 Road Running

Annie avatar
By Annie
at 2018-01-24T11:18

Table of Contents

各位板上Hanson門的師兄姊 大家好

小弟最近剛踏入Hanson門下進行修煉

對於課表中的長距離練習感到有點困惑

因為我原本從最狂獸醫Jimmy哥以前提供的說明看到

Hanson的長距離速度會比傳統的LSD快

想請問說，那進行Hanson的長距離練習時

第一 是否需要進行一些能量的補給?還是說可以因人而異?

第二 長距離練習中間，是否可以進行休息?還是說也是因人而意看狀況來休息?

先謝謝願意回答的眾師兄姐們



謝謝~~~

--
Tags: 路跑

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-01-27T23:00
1.2.應該都是看你自己XD 不過還是有請各位師兄來回答一下XD
Jake avatar
By Jake
at 2018-01-31T10:43
我自己1是看情況，偶而會補，帶能量膠在身上。2.是幾乎不會休息，但我認為還是可以休息，所以會叫我老婆固定距離補一下，休息一下這樣~
Kama avatar
By Kama
at 2018-02-03T22:26
個人LD沒在吃膠的......水加點運動飲料就夠了
Michael avatar
By Michael
at 2018-02-07T10:09
2個人也有疑惑過，後來是看心情XD 基本上是不停拉，頂多拿水的時候停個十來秒
Selena avatar
By Selena
at 2018-02-10T21:52
個人意見：Long是在模擬比賽後段的疲憊感，所以你比賽
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-02-14T09:35
怎麼補給，練習就怎麼補給啦！除非剛開始練Long的距離還不長(16km之類的)，那也許就不需要補給
Erin avatar
By Erin
at 2018-02-17T21:18
Long的速度其實並不快，個人認為應該不需要休息，假如
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-02-21T09:01
覺得吃力，那是否應該改變目標配速或是輕鬆跑打底不夠
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-02-24T20:44
也會練習補給，水+能量膠，順便掌握比賽的節奏
Susan avatar
By Susan
at 2018-02-28T08:27
會使用水袋背包，方便補給（練習負重？XD）
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-03-03T20:10
過程中不會休息，盡可能在這個距離中維持住速度
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-03-07T07:53
個人覺得不大休都還好，肌肉不會因為休息三五分鐘恢復多少，但稍微休息可以大幅增加心肺的續航力。
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-03-10T19:36
當然還是要看你比賽打算怎麼跑，如果比賽打算從頭跑到尾連補給站都用跑的，那麼練習時模擬一下也無傷。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-03-14T07:19
我個人只補運動飲料和水，訓練中不休息。
Mia avatar
By Mia
at 2018-03-17T19:02
謝謝各位回答的眾師兄們～

做個綠色跑手-如果可以自備杯子

Madame avatar
By Madame
at 2018-01-24T01:39
網上看到一篇文章，如果可以的話，特別是沒有要破pb的壓力，可以自備杯子吧。 大家會自備杯子路跑嗎？ 我也看到一些人自備杯子或是從頭到尾都拿著一個紙杯跑… https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1641174775967199andamp;id=521531 ...

如何從力學的角度量測跑步的運動強度？

Dora avatar
By Dora
at 2018-01-24T00:12
各位路跑板的前輩不好意思打擾一下 最近在做師大運動生物力學的題目，有一題的題目為 『請說明如何量測跑步之運動強度？』 這個題目越看越納悶，我記得提到運動強度都是利用呼吸心跳率來去測量，應該是說比較 偏向從生理學的角度來切入。 這個問題忽然出現在生物力學的試卷 ...

徵健康管理APP使用者填問卷(60份獎勵)

Ida avatar
By Ida
at 2018-01-23T17:57
本文經版主同意後張貼。 【填問卷，抽Line貼圖點數，共計60份】 大家好！我是元智大學資訊傳播系的李佳穎老師， 目前正在進行健康管理類APP之研究， 想邀請有在使用「健康管理類」APP的使用者幫忙填寫問卷， 問卷連結：https://goo.gl/forms/ZuKFiUMd7mNyJFd62 ...

跑表 + MP3隨身聽/藍芽耳機建議

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-01-23T08:44
需求物品: 跑表+音樂的綜合解決方案 個人描述: 34歲大叔 沒有玩三鐵 還在挑戰全馬sub4的路上 蒐集六大馬獎牌中(2+1/6) 重度音樂跟數據需求者 現役配備: 跑表(服役1.5y): Garmin FR630 (台灣沒出,在淘寶買的) + 心率帶 音樂(服役2.5y): Sony WS-615 ...

ghost10 vs rider21

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-01-23T02:28
這個版好像沒人討論ghost rider系列比較多人討論 這兩者價位都差不多 想比較一下差異 至於艾迪達跟亞瑟士 聽說鞋子使用壽命比較短 就不考慮了 請問ghost不適合慢跑嗎？ 另外我本身是正常足弓 希臘腳趾 以前穿鞋子楦頭比較窄的 大拇指內彎變型了 - ...