請問有較方便的健康減肥方法嗎(廣告禁止) - 運動
By Kama
at 2012-10-05T00:00
at 2012-10-05T00:00
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我今年高二是女生,我身高160左右,體重從56上升到63,整個就過重阿~~
以前總說要減肥,可是都沒有毅力,但是這次我真的下定決心了,
可是因為我是升學班,所以晚餐都要吃外面,希望各位可以幫幫我~~
我想瘦到大約50公斤左右,但有方法可以不要減到胸部嗎?
請問該怎麼吃呢?(有食譜更佳)
運動又要做哪些?
我胖肚子和大腿,該怎麼瘦下去?
拜託各位大大了!!!!
以前總說要減肥,可是都沒有毅力,但是這次我真的下定決心了,
可是因為我是升學班,所以晚餐都要吃外面,希望各位可以幫幫我~~
我想瘦到大約50公斤左右,但有方法可以不要減到胸部嗎?
請問該怎麼吃呢?(有食譜更佳)
運動又要做哪些?
我胖肚子和大腿,該怎麼瘦下去?
拜託各位大大了!!!!
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運動
All Comments
By Rachel
at 2012-10-09T01:12
at 2012-10-09T01:12
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Caitlin
at 2012-10-06T15:47
at 2012-10-06T15:47
我的撇步不是人人都會的..晚上睡覺前喝兩包超*纖*素
可以幫我改善水腫、防止脂肪細胞擴大、改善膚質
穩定血糖讓我不易餓、更重要的是可以幫我治療肥胖哦
不是光吃他就會瘦當然最重要的搭配者就是水辣
多喝水多健康、才可以加強輕輕鬆鬆的代謝出脂肪油哦
我自已使用了一個月的時間我就從⑥①瘦了③公斤哦
塑身就是他+::Q1O::+纖體組合
每天開心洗完澎澎之後，先擦上Q1O纖*體*霜
要稍微給他按摩一下哦，這樣才可以促使唐辛子當住燃燒皮下脂肪
這樣才可以進入肌膚裏層，由內而外漸漸的達到塑身的效果哦
我都會按摩個①⑤－②⓪分鐘，再擦上Q1O緊*實*霜
它可以幫助保濕、緊實、淡紋、滋潤的效果哦
我都拿來擦全身，想要全身性的瘦麻
我的手臂&腰變細了、腿比較緊實比較瘦囉、肚子跟小腹變平坦了
用量真的很省，而且瘦的部位漸漸的感受的到、明顯的看見耶
〈→點http://noongek.notlong.com///%E2%80%BB%E8%B6%85%C3...
〈→點Q1O纖體--組合｛纖＋緊｝http://dom.ir/5395%E3%80%89
By Hedda
at 2012-10-09T15:14
at 2012-10-09T15:14
還有他可以不用花錢體驗老師會看妳加強位置給你回家自己加強方法
我住台中只能星期六一大早去讓老師幫我老師看
你可以去看看這部落格
體驗也是不用錢
如果了解自己問題就不會怕
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/9240323
By Ina
at 2012-10-07T04:54
at 2012-10-07T04:54
某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積，自然就會有均勻的體態
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Connor
at 2012-10-06T03:49
at 2012-10-06T03:49
像我跟朋友一起減肥，我們每天三餐都會互相督促，不能過食，熱量太高的東西就不會碰，每天狂喝水增加代謝，還買了纖～美茶來喝，這可以促進新陳代謝，味道很好，平常下課沒事就會一起去散步，回到宿舍洗個澡完後拿出Q10﹢精華霜來擦(瘦局部肥肉用)稍微按摩或做些運動後再擦上Q10﹢緊實霜(加強肌膚緊實保濕，消除橘皮、肥胖紋..)，晚上8點以後就不吃東西了，一直到睡覺前喝2包超～纖素(草莓；優格口味每天選擇喝一種)，喝這個可以減肥，改善排便還有水腫。
一個月過去了我們兩個都很有收穫，我呢瘦了3公斤；我朋友瘦了4公斤，局部肥肉也削減了，超～級棒！後來我們兩個就買多了點，一共6盒的超～纖素，還多送了1盒內，而且買了兩組的Q10﹢精華霜和Q10﹢緊實霜，居然就直接省了一瓶Q10﹢緊實霜的錢，原本750元的纖～美茶還可以用加購的方法只要500元而已，太棒了，這樣算算省了超～多錢的，好划算喔。
P.s我們用的輔助產品都是在S﹢美﹢人網 http://chilp.it/040824 連結買的，效果很棒，而且不會有副作用，他們有客服服務0﹢7690﹢8586，真的很讚內~
By Carol
at 2012-10-06T02:26
at 2012-10-06T02:26
早餐為了方便都是在早餐店買 中餐又在學校吃
晚餐也因為學校有夜間輔導的關係 也是在學校吃
課業的關係也沒有什麼時間運動
但我體重過重又不能不減
就因為這樣才會想說要吃一些健康食品來做減肥的輔助的
我選擇網路上最多人使用的
超*纖*素+活力*纖*錠+草本*超*纖*膠囊
我只要在每次餐前吃2顆活力纖錠 餐後再吃1顆草本
我都會在學校下午打掃的時間 大概三點的時候
喝超*纖*素 因為要食用的時候要前後空腹三小時
這時間最適合我了使用了
然後我八點半下課 回家剛好跑廁所 完全不影響我上課
就這樣，這兩個月我在不之不覺得情況下已經瘦了16KG囉！
學校制服現在穿起來已經顯的很寬鬆了！！！！
幸好也快畢業了，要不然受到要再買一套新的也是滿麻煩的！！
我打算再訂一組
不過我這次的搭配要換成
超*纖*錠+活力*纖*錠+草本*超*纖**膠*囊
因為超纖素在學校泡真的太麻煩了，所以該吃錠狀的方便許多！
我留電話給你吧
07-6/90/8/5/8/6
By Madame
at 2012-10-09T12:58
at 2012-10-09T12:58
這產品叫做 盈姿精華膠囊食品
我看他的成分有甲殼素、藤黃果、啤酒酵母之類的
都是天然的產品、所以還蠻健康的。
這個產品也不會很貴，一盒1000元，
你可以去他們的網址看看！
參考網站: 輕鬆樂活
By Catherine
at 2012-10-07T03:05
at 2012-10-07T03:05
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。
各種調節身體健康或便秘，教練都會協助您哦!!
功能都是免費的哦!!
我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了二十公斤，而且都沒有餓肚子!
而且沒有復胖哦 還能協助心血管疾病、甚至便秘的情形...等等哦!!~
你可以去參考看看裡面有網址哦
Google搜尋：麻豆飲食日記網
FB搜尋：麻豆飲食日記網
網址：Sunny1.fasobook.com.tw
記得把網址的全型變半型哦~
有健康專員的電話0916－873－231
不錯的專員 也會告訴您要怎麼做哦
By Selena
at 2012-10-05T04:54
at 2012-10-05T04:54
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