請問有練Ashtanga懷孕的心得嗎？ - 瑜珈 Yoga

Blanche avatar
By Blanche
at 2021-06-20T20:06

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hi 各位版友

我本身是練習Ashtanga的瑜伽

目前一年多（之前在會館是什麼都上，接觸ash之後就只練這個了）

疫情前也都只在ashtanga的教室上課了

不過因為我本身也有在健身房做很多重量跟有氧的訓練，所以在瑜伽的路上走的很辛苦

很多深度扭轉跟後彎都很吃力
但在肌力跟體力就很吃香

總之有一好沒兩好

最近我發現我懷孕了
在疫情緩解前，當然不可能去練習
但ashtanga mysore在家也是可以練的

我是全部都停了，因為我不確定孕婦到底可以練習嗎

畢竟ash光收操必做倒立、犁鋤
感覺都是壓迫的腹部的動做

我的ashtanga老師是男老師
mysore堂上我也只看過一個孕婦
她是屬於四肢非常纖細的瑜伽人體型

有人是ashtanga派經歷懷孕的嗎？

可否跟我分享一下 感謝（雙手合十）

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Tags: 瑜珈

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2021-06-21T05:42
舉手一下，那時候練到生產入院當天，產後恢復很快
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-06-21T15:19
記得懷孕前三個月要休息，要開始練的時候最好先問
Michael avatar
By Michael
at 2021-06-22T00:55
一下產檢醫生。之後很多會需要用替代式，建議找個有經驗的老師。我那時候去Space安和跟Ann練Mysore
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-06-22T10:32
畢竟有帶過孕期Mysore經驗，覺得比較安心。
Callum avatar
By Callum
at 2021-06-22T20:08
相當推薦！超級經驗豐富、又非常溫柔的老師啊！
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-06-23T05:45
她現在好像有線上開課，妳可以去FB問問看喔！
Olga avatar
By Olga
at 2021-06-23T15:21
可以去臉書粉專: Ashtanga yoga Taiwan-AYTW私訊看看，之前有看到老師有孕期練習的經驗
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-06-24T00:57
我不是只練Ashtanga, 但我覺得瑜珈是很彈性的運動。所有的姿勢妳都可以選擇對腹部負擔比較小的替代姿勢
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-06-24T10:34
我輪式做到30週，我去的studio 有孕婦八個月還在做頭倒立。每個人真的不同的
Connor avatar
By Connor
at 2021-06-24T20:10
艾氏瑜珈在孕期也有一些指南，也可以參考一下 GeetaS. Iyengar的書籍
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-06-25T05:47
只要有壓到肚子的，都有替代式喔！要避開有壓到肚子的體位法。然後輪式啊，哈哈！我最弱的點，之前有
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-06-25T15:23
經驗的同學說，懷孕會變軟，我的輪式有機會站起來但結果我不但站不起來，還直接變成橋式，超鳥的哈哈
Una avatar
By Una
at 2021-06-26T00:59
所以說每個人會不太一樣（聽說Ann老師帶過的前一位
Mason avatar
By Mason
at 2021-06-26T10:36
孕婦，是個練到二級的神人，孕後期輪式都還可以站起來跟下去，真的是起立鼓掌啊！）XD
Elma avatar
By Elma
at 2021-06-26T20:12
然後的確，頭倒立沒什麼影響，重心會稍微偏一點，要
Andy avatar
By Andy
at 2021-06-27T05:49
稍微適應一下，但除此之外就跟平常一樣，我也是練
Elma avatar
By Elma
at 2021-06-27T15:25
到入院生產的最後一天，最後幾天還錄影，做個紀念
Emma avatar
By Emma
at 2021-06-28T01:02
我有查過 懷孕練身體能負擔是還好 但生完三到六個
Joe avatar
By Joe
at 2021-06-28T10:38
月不要練 會受傷
Candice avatar
By Candice
at 2021-06-28T20:14
妳要問的應該是懷孕練ash的心得而不是練ash懷孕的心得吧？
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-06-29T05:51
你說的老印度派的男老師，Daniel or Simon？猜的？
Eden avatar
By Eden
at 2021-06-29T15:27
這兩個我都跟過，哈哈！都很不錯啊各有千秋！
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-06-30T01:04
我最後是從Daniel那跳去Ann那邊，因為那時候他還沒
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-06-30T10:40
有帶過孕期mysore，我想要小心一點，但這也兩年前
George avatar
By George
at 2021-06-30T20:16
的事了，說不定他之後有帶過，可以問問看。不過不管
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-07-01T05:53
怎樣，這兩位老師都很不錯，應該不會有什麼問題才是

推薦一個做瑜珈的prodcase

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-06-16T08:10
最近因為疫情的關係 很多健身房幾乎都關掉了 經過好久都沒有動一動了 我的老師今天幫我們設計了 一個用聽的做瑜珈podcasre 口令很清晰你可以試著把電燈關掉 讓心慢慢的靜下來 開啟身體與心的對話 大家可以聽聽看 我覺得真的很棒 適合初學者 https://open.spotify.com/episode/6 ...

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By Jessica
at 2021-06-13T22:23
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宇宙賦予我們一個絕佳時機 此時此刻，最適合內省／內觀 Jocelyn 凱華老師 #聲音療癒 一對一協助你以下方方面面: + 紓解情緒壓力，深層放鬆 + 補氣血，精氣神調理 + 改善睡眠品質，深化自癒力 + 胸腺保健 + 免疫力強化 + 自律神經平衡調理 + 女性更年期抗老回春 + 男女性功能調理 + 強化 ...