請問有幫助臉部肌肉緊實的體位式嗎 - 瑜珈 Yoga

: 推 alfredc:臉部鬆垮是練太多精力衰退的老化跡象，要多花心思在休息上 11/27 14:35
我每次做完都會做攤屍式放鬆
是否還有其他需要注意的地方呢？
: 推 merlinmaj:曾經看過一本書上提到獅子式，可以幫助打開眉輪及臉肌肉 11/27 15:06
: 推 miuu:想來不錯耶… 獅子式是怎樣的？ 11/27 16:30

獅子式我知道，不過當時候老師教的時候他說這個會讓聲音好聽
所以沒有想到他對臉部肌肉會有什麼幫助...
以下憑印象寫出步驟，如有錯誤請大家指正、修改

1. 打坐姿勢，兩腿雙盤，眼睛閉上
2. 雙手放在前面地上，再慢慢往前移，直到身體面朝下
3. 雙手挺直支撐身體，雙腿保持雙盤，腰部下壓，讓骨盆盡量貼著地面
4. 臉朝前，把眼睛睜開（往上看）、舌頭伸出至最大極限，保持一會兒
5. 腳解開，全身放鬆，再做一次。


--