請問有伸展頸部的方法或動作麼？ - 瑜珈 Yoga

請問一下
我開始練瑜珈不久，有用到頸子的姿勢
都會覺得很酸痛，讓我心裡有點害怕 （包括躺著稍微抬頭的動作都好酸痛喔）
大家推薦兔子式，我這兩天做過兩次
（這是頭頂著地、兩手抱腳，類似趴著的動作沒錯吧@@）

覺得那個姿勢脖子會好酸喔
可是?D的老師說，這樣可以放鬆頸子，我反而覺得比較緊張
是我做錯，還是因為我才練沒多久，頸子還沒力量呢
謝謝大家


※ 引述《cartain (大無限胖胖砲神)》之銘言：

因為長期坐姿不良，頸椎有前傾的現象。

左右搖擺來舒緩似乎沒有明顯效果，感覺就像拿著歪掉的球棒在那揮，

想讓頸椎直線延伸似乎很難。

想請教是否有這方面的方法可以教我？謝謝

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