請問有什麼方法可以一個月減肥減掉1到5公斤 - 運動

By Kama
at 2013-09-14T00:00

Table of Contents

因為我最近體重有比之前還要重我想要找到一個月可以減掉1到5公斤方法我有查過只不過太複雜了我想找到比較白話的方法
已更新項目:
我要的是不需要吃減肥藥的

All Comments

By Thomas
at 2013-09-16T03:32

哇~~~~！！！
一個月減掉5公斤~~~~
當然沒問題啊！！
但要注意不行吃零食喔！！
你要肥還是要瘦？？
時常提醒自己咩！！
我是建議不吃減肥藥啦~~
1：我怕會有副作用
2：有何法，有合格嗎？
3：自己符不符合吃那些東西的條件
4：會不會不健康
5：價格會不會太貴，如果太貴那還不如直接自己努力減肥
以下是我推薦的減肥秘方~~
減肥當然要健康的減囉~~
我認為"健康"的減肥最重要的就是~~~~~
多喝水+多睡+多運動！！！
不過減肥餐的話..........
請參考以下的減肥餐(1天份)：
睡覺起來喝杯山藥汁吧！(把山藥磨成泥在加水！)
不過有些人如果怕吃山藥的話，漸一把山藥切塊+蘋果或香蕉，這樣山藥就沒味道嚕~~！！
早餐：
1：水果一顆(建議芭樂)2：牛奶一杯3：生菜沙拉(不加任何醬料)
午餐：
1：水果一顆(建議香蕉)2：柳橙原汁一杯3：水煮蛋+玉米
晚餐：
1：水果一些(莓果類)2：葡萄汁一杯 (由於是晚餐..所以吃衣些水果就可^^)
記住一定要睡覺ㄛ~~！！！(建議晚上9點半睡到早上6點半)
運動的話.....
請參考以下的運動量(運動前要做體操，拉拉筋喔！)：
早上：
去公園慢跑5圈+快跑10圈~(可以先減少，看自己體力行就增加)
下午：
建議可以跳舞(看mv跳)，如果不喜歡跳舞也沒關西~也可以打打籃球或擅長的球類
晚上:
建議可以做仰臥起坐(超級推薦)第1天20下，第2天30下....以此類推
(因為可以練出腹肌~~也可以練出肌肉線條ㄛ~~)
建議一開始別太勉強~~自己慢慢增加就好了~~ 辛苦是有代價的~~
注意別吃零食~~真的最好別吃~~！！因為會變胖~也別喝那些飲料了(要喝就喝養樂多！，但別長喝)~~
也要多喝水......一天喝2000cc以上！！(如果水不好喝~~就讓水加冰塊吧！，雖然一樣~~但我覺得加冰更好喝！)
真的要注意別太勉強ㄛ~~~~~祝你減肥順利！！^^
這只是我的建議~~歡迎參考^^

By Odelette
at 2013-09-15T12:38

我會吃 .可.麗.仙.膠囊食品也是透過朋友推薦，
不然我怎會知道有那麼好的產品，
價位便宜還讓我看到效果，
介紹你吃吃看，你也可以去了解看看！
參考網站: 輕鬆樂活

By Zenobia
at 2013-09-17T03:08

教你每天5秒瘦身操去掉贅肉
　　一：腹部篇：
1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二：臀部篇：
　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。
2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。
三：膝蓋篇：
　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。
2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組
四：大腿篇：
　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
五：小腿篇：
　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

By Thomas
at 2013-09-16T23:56

飲食上妳可以不要把澱粉跟蛋白質一起吃
就是飯跟肉分開不要在同一餐吃
晚上不要吃澱粉
每天有空至少要運動30分以上歐
記得有運動水依定要喝到2000cc以上
沒運動也一定要喝1500~2000cc
其實不是瘦不下來
只是是用錯方法而已
我以前也是胖子
用了好多方法都沒有效果
直到我找到了S▣美▣人的▩超▩纖▩素▩
喝這個真的讓我在一個月內瘦了10公斤
他們家的產品都有經過GMP ISO 認證合格噢
因為太有效了
我在打去問看看有沒有更有效的方式
吳客服建議我超先訴可以再搭配￡速￡纖￡益￡菌￡群＋草§本§超§纖§膠§囊§
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=348&CI...
這樣組合瘦身會更快唷
第二個月我使用這個組合我狂瘦了21公斤欸!!!
但自從我瘦下來之後我還是持續在喝超先訴的原因是因為
這個可以幫助我改善便祕宿便累積問題….讓我的腸道便的更健康
現在我的身材走在路上可是吸引路人的目光呢!!
有任何問題都可以打去他們的客服專線噢
07－6908796

By Frederica
at 2013-09-15T04:35

減肥不難　能持之以恆最難
我曾經是個胖妹　胖到連坐公車都被認為我是孕婦　就讓位給我坐!!
雖然撿到了便宜但我一點都不高興!!!!!!!((…..心裡很難過…..)))　
連走在街上都沒什麼自信　想跟喜歡的人告白又害怕被打槍
現在出社會了，才知道外表如此重要
沒有好外表＝沒有好工作（非常現實，沒法埋怨!!!）
於是我下定決心　我一定要瘦　要讓別人對我刮目相看!!!!
首次接觸到S❤美❤人瘦身產品，好奇之下打電話去作詢問
客服推薦我使用《活力Ω纖錠+草本Ω超纖Ω膠囊+超Ω纖Ω素》瘦身組合
http://sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
╭產品介紹╮
❤活力Ω纖錠❤ 餐前必備錠，有效阻斷油脂及澱粉類和油炸類及糖分的吸收。
❤草本Ω超纖Ω膠囊❤ 含有油切效果，幫助吸附油脂!!
❤超Ω纖Ω素❤ 每天睡覺前兩包，幫你排除體內多餘的髒東西分解代謝出來。
我每天依照客服指示，準時服用〝餐前2粒 + 餐後1粒 + 睡前2包〞
想不到我持續吃了4個月　我從75公斤的身材經瘦到了 55公斤了欸!!
目前持續使用中～希望目標能瘦到45公斤～哈….一起加油吧!!!!!!! ^口^

By Ina
at 2013-09-16T04:39

HELLO 這裡好東西幫我註冊一下謝~
http://hasneverdied.com/?fromuid=10453

By Adele
at 2013-09-17T11:18

健康不復胖的減重一個月約2-4公斤
你要求的速度很ok 是屬於健康的範圍
你好我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變
hTTp://dOCs.gOoGle.cOm/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform
線上免費諮詢報名表