該如何緩衝減肥改用別種瘦身法？（目前停滯期） - 運動

我現在國二
去年到現在從69減到58了
可是卡在58下不去
因為剛開始減肥的時候用了不健康的減肥法 就是三餐都吃7-11的御飯團
那陣子是一個禮拜瘦一公斤
後來發現好像吃太少 多吃了一些
但也沒有多多少 也還是控制在一千大卡以內
可是到現在 我只要稍微吃超過1000大卡 體重就會升個0.7、8
然後就在57、58徘徊
我這樣要怎麼辦？運動嗎？如果體育課打籃球、跑步這樣夠不夠？（一星期只有兩次 一次打球大概是30〜40分鐘 ）
如果不夠的話要怎麼辦？因為我還要補習 只有六日的下午3：30以後可以用 如果我挑一天去快走會好一點嗎？
我上網查有說要做重力訓練跟有氧運動 如果重力訓練要在家裡做 有什麼樣的動作比較適合？
其實我現在最大的問題就是因為我開始減肥以來就沒吃過學校午餐（自己帶）可是我現在只要吃一些 變成我晚餐就不能吃 因為學校午餐一餐熱量900多 所以只要我有吃學校午餐當天晚餐就不會吃 然後隔天就會胖
所以我想知道目前我應該如何調整飲食 我才能吃學校比較健康的午餐？
我現在想要緩衝我的減肥速度 想要在明年2月以前瘦到50公斤
我可以不要再吃每天只有1000大卡的熱量了嗎？如果要改變要怎麼改？因為我現在只要稍微多吃一點點就會胖 可是少吃也頂多瘦到57.7 然後就再怎麼少吃也瘦不下去
如果我現在直接開始用一定瘦這個方法減肥 會不會胖？會不會在2月以前瘦到50？
直接正常吃會胖 那應該怎麼調整？
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摁....
看了大家的回答了
我目前不可能購買減肥藥
所以我想問 如果我想要用大家說的健康的方法瘦
我是不是可以從現在開始在午餐改變吃的食物？
如果使用一定瘦這本書的方法 我是不是途中會復胖一些？
是會先胖然後健康的在2月以前瘦到50公斤嗎？
我還在發育期所以不要做重力訓練只要做有氧是這樣嗎？
那我可不可以一早起來還沒吃任何東西的時候爬我家大樓樓梯？
就是反覆爬同一層樓爬三十分鐘這樣？
這樣對膝蓋會不好嗎？ 我爬過文 有人說大腿出力走才能雕塑腿型 是這樣小腿才不會粗嗎？
一定瘦的實施重點可以告訴我嗎？
抱歉 我問題很多...