請問有什麼招式是可以增加臂力嗎 - 氣功 Qigong

繼續寫完

之前第五式不是雙拳朝天嗎

接下來第六式
雙拳下移到兩耳旁，雙拳的掌心朝前(朝外)，朝身體前方
呼氣時，想像雙拳收緊
吸氣時，想像放鬆
這可以幫助建立兩邊，胸部，和上手臂的能量
呼吸共五十次後，進入下一式

第七式
將兩耳旁的雙拳朝兩邊平伸
這麼做時，整條手臂都會跟地面平行
雙拳的拳心仍維持跟上式一樣，朝前的方向
呼氣時，想像雙拳收緊
吸氣時，想像放鬆
這可以幫助建立肩膀，胸部，和背部的能量
呼吸共五十次後，進入下一式

第八式
兩拳從兩邊向身體方向收回，拳心因為此舉就會朝內(朝身體方向)
拳的高度跟肩膀同高，
上手臂和下手臂變成圓弧狀，就像握拳抱球
呼氣時，想像雙拳收緊，並引導先前累積的能量流過雙臂，到達拳頭
吸氣時，想像放鬆
呼吸共五十次後，進入下一式

第九式
將兩拳向身體方向拉到臉前，並特意讓拳心變成朝前(也就是朝外)
呼氣時，想像雙拳收緊
吸氣時，想像放鬆
此式可以增強通過手臂的能量流

第十式
拳心仍維持朝前，兩拳向身體兩邊移，上手臂仍跟地面平行
最後上手臂和前臂成成直角 ，也就是手軸的地方成直角
(就像頭好壯壯的樣子，但掌心是朝前，朝身體前方)
呼氣時，想像雙拳收緊
吸氣時，想像放鬆
此式可以建立肩膀的能量

第十一式
手軸仍維持彎曲，將雙拳下移到肚臍的前方，兩拳相對，拳心朝下
呼氣時，想像雙拳收緊，並引導能量流過雙臂
吸氣時，想像放鬆
這是第一個收式

第十二式
雙拳打開，讓手掌向上從身體前方伸起到肩膀高
呼氣時，想像手掌向上升
吸氣時，想像放鬆
這是第二收式

練習完後，兩手放鬆在身體兩側，站一下
或者也可以躺下休息

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