請問有人知道高雄水協的救生員開班日期嗎? - 游泳討論

聽教練說,六月底有一班會開課,不過上網查詢後只有發現七月底有開課

不知道目前狀況如何,自己是希望能在六月底接受訓練

因為我畢竟不是游了很久的強人,實在不知道自己有沒辦法通過

所以想說如果六月不成功,那七月底再報一次應該就通過機率很大


(心得分享)

入試的100蛙100自5分鐘完成,在自家的池子是可以完成,不過不知道換到別的池子

是不是會過就很難說了,聽說有可能會去高雄標準池游,那裡聽說是3M深

還沒游過這麼深的,希望是不會差太多,不然連受訓的機會都沒有了

另外教練最近似乎篤定我一定會參加救生員訓練,每天都在練抬頭蛙,抬頭自

抬頭蛙練到現在也是有個樣子,不過我覺得收穫最大是蛙式莫名的進步了

可能因為不能漂浮滑行和手不能用力抱水,所以腳變的很重要

也就因此蛙腳就這樣莫名的越踢越順越踢越遠了,抬頭蛙真的是不錯的東西

抬頭自就很痛苦了,剛學抬頭自時,游25公尺是沒有問題,但是那一切都是假象

因為剛學的時候可以靠雙手的蠻力撐過去,但是要連續游簡直要人命

所以教練在我剛學會後隔天,讓我帶上划手板,也真的多虧它,讓我了解抬頭自的奧妙

秘訣就在於身體的重心掌握,初學者游抬頭自通常會是台頭蛙的雛形,就是腳會垂下45度

然後靠雙手強力划水推進,但這樣是游不快的,秘訣就是身體重心要壓在胸部

腳大概是下垂30度或更少的20度,這種游法沒有划手板輔助很難成夠成型

因為身體下滑的速度太快,所以需要划手板那強力的划手來增強浮力

大概游個100公尺,身體應該就能抓住那個感覺,這時必須要求自己,腳要打出水面

這真的就很耗力,不過也就是定個型出來,所以這段,教練總是不停的丟浮板打我

警告我腳又下去了,那真的是一段可歌可泣的記憶,連周圍的媽媽看了都不忍心

不過痛苦總算是會過去的,在隔天,就得到豐盛的成果,抬頭自掌握的就比較駕輕就熟

雙手可以放慢來划,身體的浮力也不在這麼依靠雙手,感覺就跟抬頭蛙有點類似

身體是靠四肢的協調以及自身的浮力來撐起,不過我還是很討厭游抬頭自

真的有那麼點的不舒服跟酸痛,另外推薦一種很變態的訓練法"把泳鏡拿掉"

這招真的很過分,但是效果很強,會在短時間就掌握浮起來的感覺

而且身體也會努力尋找平衡感,因為大的水花打在眼睛很痛,所以動作就會不自覺的放慢

也就很快就抓到感覺了,另外這個訓練量就真地要抓一下,不要一次游太多

我覺得抬頭自真的會傷到手臂,所以儘可能的在短時間游完指定的量

最好是連續游會比較有效果,教練給的量是500公尺,當然不是連續游完

他的要求是最後250公尺一次游完,但這也夠讓我受不了的

而抬頭蛙他給的量也是500公尺,不過這個他就要求要一次游完

這個倒是不過分,因為曾經看過老人連續游了1500公尺以上吧

整整一個小時以上都是這種姿勢,真的是強者一名,老當益壯

另外潛泳25公尺也是苦練的重點,不過教練說這以後自然就會不用刻意練習

但天性有著不安的個性的我,仍然每天都會練個幾次,搞的救生員都有點緊張

我練的方法是刻意拉長呼吸的節奏,比如打水練習時,通常是每10下換一次氣

我就會改成每50下換一次氣,然後自由式的前進頻率變成打水12下划手1下換氣

這兩種方法我想應該可以讓肺活量加強一點,我練了幾星期後,感覺是有效果的

現在狀況好應該都可以完成25公尺潛泳,另外說說潛泳的心得

潛泳是一個全身必須放鬆的狀態才能完成,對我來說是這樣啦

因為一開始我也是拼了老命往前衝,但是下場都是15公尺就投降了

當時心裡就是想要在憋氣時間到達前游完就可以,但這樣是錯的

後來我試了幾次,也量了憋氣的時間,發現,其實不用擔心憋氣時間

因為絕對足夠你游完25公尺,所以關鍵就在於身體耗氧的狀況

當身體拼了老命游,耗氧會急速的消耗,但如果用漂的放輕鬆,耗氧就沒這麼快消耗

另外絕對不要想著還有多久要到達,就是放空自己,忘了自己在潛泳

眼睛直直的看著地上,享受那種前進的速度感,這樣放空游,不知不覺你就會 咚! 的一聲

撞到對面牆壁了,以上就是我潛泳的小心得


最後,請好心人士如果有高雄水協救生員開班的消息,請務必告知我一聲

我真的沒把握可以一次通過,我需要6月底的救生員班啊!!! 在這裡先謝謝各位好心人士

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