請問抽筋到底該如何自解？ - 游泳討論

我也是個易抽筋體質的人 媽媽跟舅舅也是 大概是遺傳

有時候伸個懶腰或是坐姿不良就抽筋了

小時候聽過傳說 常常睡覺時抽筋表示在長高

所以我小時候在睡夢中被抽筋痛醒之餘都有點痛苦的喜悅

後來證明應該是假的 因為本人並不高

要是身高跟抽筋數成正比 那我大概可以蓋姚明火鍋了


言歸正傳

我認為面對抽筋最好的方法是 習慣它

現在有時候睡醒發現背部或是腿部有不適感 才知道原來昨晚抽筋了

已經抽到不太覺得痛了

水中運動 一定要學會抽筋自解

建議可以報名救生員班學習自救救人

現在我在水中抽筋往往自解完 換個姿勢就可以繼續游

熱身運動的拉筋要仔細做足 拜抽筋之賜 我有不錯的柔軟度



※ 引述《andrew4728 ()》之銘言：
: 我算是很容易抽筋的體質
: 幫忙作點補充
: 從你的文章來看,會抽筋應該是前一天休息不足又過度運動
: 而不是自由式打腿姿勢不佳
: 我自己也很容易在自由式換仰式時抽筋(因為用不同的肌肉群??)
: [關於如何避免抽筋]
: 除了治標的吃香蕉和補充電解質
: 1.維持運動習慣,久沒運動很容易抽筋
: 2.熱身要作足,特別針對容易抽筋的部位,像我連腳指都要拉
: 3.不要一直休息讓身體冷掉
: 如果這些都作到還抽筋,表示運動達到相當的訓練量XD
: 至於抽筋怎麼辦
: 真的就不能再游了
: 或是像我練成可以完全不用到抽筋的肌肉(...通常會換其他肌肉繼續抽...)
: 如果在深水區又很痛苦
: 當然大聲求救阿XD

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