請問抬頭游自由式 - 游泳討論

※ 引述《chilly0783 (nittaku)》之銘言：
: ※ 引述《so2hyun (so2hyun)》之銘言：
: : 到底要怎麼游呢？這幾天練習的很不順利 一直吃水
: : 請問一下到底有什麼訣竅嗎？ 以下是我遇到的問題:
: : 1.腳常常有會碰到池底的感覺 我身高160 池深約130
: : 請問是池不夠深 還是我姿勢不正確呢？如果是姿勢不正確的話
: : 能不能請教一下正確的姿勢大概是幾度角？ 假如池邊和池底
: : 成90度夾角的話，游抬頭捷的身體大概傾斜幾度？
: 照理說應該要和水面平行才對，因為 阻力大到小身體呈現是 | > / > ---
: 所以大部分的游姿要和第三個也就是和水面平行才是。

chilly兄說的很正確喔!!

不過我順便來補充一下~~

沒錯~~~身體盡量還是和水面平行…

不過…抬頭捷因為頭要抬起來的關係，身體還是無法做到像一般捷那麼水平

還是會有點點點的傾斜~~

也不要很刻意很刻意的將身體要撐的很水平~~

~就以舒服、自然的方式去游就好了…


: : 2.換氣時是用嘴吧呼吸還是鼻子呼吸？ 還有換氣的頻率？
: 都可以吧，我是用嘴巴！ 因人而異？？我也不清楚a

初學的時候若沒有那麼的熟悉自然換氣…~~

你可以試試快吐急吸…然後先憋著…等沒氣再換~~~也提升浮力

: 3.主要前進的力量是靠手還是腳？
: 不管是捷式還是抬頭捷都是用手前進的，比率大約是手70%腳30%吧
: 腳其實是用來讓身體浮起來。

恩沒錯…其實大部分還是靠手!!!

不過…一個游的非常好的抬頭捷…手和腳分開進行…一樣游得起抬頭捷~

意思就是說…若只有靠手而不動腳…一樣能抬頭游…

若只有靠腳而不動手~~~~一樣能抬頭前進~ (這可能要練比較久)

給你一些手&腳的建議……

手：划水的時候…若你是S型的划手…

那就比一般捷式的S型划手划的多深一點點、多寬一點點…

然後把動作放慢一點點，別急~

每划一下讓身體多漂浮一些些~~~慢慢漂著前進~~

姿勢正確的話放輕鬆…就算不用太出力一樣游得起來~~

也可以游出那種很慢很輕鬆、不太出力的抬頭捷喔!!

腳：頻率試著放慢~~

然後改用二踢法式試… 把兩腳打水的幅度大一點…

力量也比平常大一些

基本上我都是手划一個週期、腳打一個週期


PS:新手的話…可以刻意多花一些力量(暴力也可以式試)…先讓自己游的起來~

慢慢熟悉後再將速度放慢!放輕鬆~~


: 4.我的耳朵一直進水 是因為我一直亂轉頭的關係 還是頭抬的不夠高呢？
:
a~~抬頭捷頭不可以轉，眼睛要一直目視前方才對喔！


^^... 對呀!~~~





基本上你可以多試試幾種方式…或聽聽其它還有沒有別種招式~

…而找到適合你自己的游法~~

一個適合你自己的游法==>就是最好的游法囉!







: 請各位高手補齊囉！

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