游泳後肌肉的問題 - 游泳討論

※ 引述《aoishingo (思念)》之銘言：
: 今天游了1小時
: 發現 右手 腋下延伸到肩膀的地方
: 右後方腹部
: 會酸痛
: 其他地方都不會
: 請問 這原因是...
酸痛的原因有兩種
一種是乳酸的堆積
這種感覺就好像是爬樓梯爬很久兩隻腳會有酸酸腿軟的感覺
但是這種酸痛會再運動兩個小時內完全復原
通常不會拖到很久
另外一種是肌肉的受傷
因為你有用到那邊的肌肉部位
他無法負荷你這樣的運動量
就會出現很多小肌肉纖維的破裂或是受傷
這種疼痛通常會再運動後6-8小時出現
會持續2天到兩週
通常我個人的經驗是會持續三四天
很多人會把這種疼痛認為是乳酸堆積
這是錯誤的
: Q2 二頭肌 與 三頭肌 分別在哪裡 ??
你指的應該是肱二頭肌以及肱三頭肌吧
他分別位於上手臂的前面以及後面
當你把手臂彎曲成90度
一用力,暴出來的那塊就是肱二頭肌
而另外一邊就是肱三頭肌
: Q3 我在水裡會做些運動 不知道對屁股 大腿有無用處
: (1)
: _o_ 頭與肩膀露出水面
: _I 在水中 左腿向左 右腿向右 到90度
: I
不知道你所謂的有用是什麼意思?
而且有點看不太董你的圖
不過如果你是想要減肥的話
維持一個姿勢是沒什麼用的
減肥需要長期的有氧運動
不過有氧運動的定義眾說紛紜
但是我可以給你簡單而有效的記法
心跳超過130,維持超過30分鐘
當然是越久越好

: (2) 上半身一樣 改成 整條腿 往後 儘量到水面
: 學校健身房 有2台機器 1台是大腿往內壓 練大腿內側
: 1台是 大腿往外側壓 練大腿外側
如果你想問說屁股大腿會不會變小的吧
這其實很難講
要看你的練法
如果你重量壓大,肌肉會變大
如果力量小,可以雕塑形狀
看你的需求摟


ptt最近有開了一個版
是 PT-Consult
PT是physical therapy的縮寫
中文是'物理治療'
這個版會由台大物理治療學系的專業人員會幫你解答
一切有關你問的問題
都是屬於這個範圍裡面的
希望各位版友能夠去這個新的版多多支持一下
也可以幫大家釐清許多運動的錯誤觀念

: 但是 學校 離家 騎車 23公里 .....
: 所以想說 在離家騎車6分鐘 的游泳池 看看對大腿 屁股 有無用處
: 懇請賜教 謝謝

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