請問打籃球會喘是肺活量不足還是體力不好 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Jacob
at 2014-05-09T21:35

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我的身高178cm 60公斤 年齡31歲 屬於偏瘦體型

喜歡打籃球 但是只要認真打的話

一場3 vs 3 6分打完....就累得喘噓噓

感覺身體是還能動 但是卻喘到不行 提不上氣導致身體反應變慢

請問這種狀況我要如何改善才好 不想再拖累對友了 所以想好好鍛鍊身體

目前想到的是每天慢跑30min 來提升自己的肺活量和體力

除了這樣 我有需要增胖的必要嗎?

體力差是否跟我太瘦也有相關

謝謝~


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All Comments

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By Michael
at 2014-05-14T15:05
和胖瘦無關，可做一些輕負荷全身性的肌耐力訓練
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By Emily
at 2014-05-19T08:36
試著做呼吸肌訓練，訓練呼吸肌應該可以改善喘的問題
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By Olive
at 2014-05-24T02:06
肺活量和運動能力無關，相關的是最大攝氧量，你很明顯是
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By Sierra Rose
at 2014-05-28T19:36
心肺耐力不足，去跑3000或5000公尺，間歇訓練更好
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By Rachel
at 2014-06-02T13:06
慢跑30分鐘不知跑多遠？跑太慢強度不夠其實是沒啥效果的
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By Ina
at 2014-06-07T06:37
謝謝大大的建儀，請問時速多少跑幾公里會比較有校果呢？

板橋地區的健身房推薦

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By Isabella
at 2014-05-01T17:13
本身有在練習長跑， 想在板橋附近找個價錢不會太貴的健身中心， 不需要設備很多，希望靠近捷運站， 有教練指導更好(沒有也行)， 一年一萬元以下的有希望嗎? 煩請推薦! - ...

一般標準的伏地挺身做法

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By Zora
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※ [本文轉錄自 ask 看板 #1JEvs3kW ] 作者: PTT815 (miru) 看板: ask 標題: [請問] 一般標準的伏地挺身做法 時間: Wed Apr 2 13:17:53 2014 請問一般標準的伏地挺身做法？ 我聽有些人說趴下去時兩隻手臂要和肩膀同寬 不可超過肩膀 手臂不可 ...

台積電&德州儀器暑期實習

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By Ida
at 2014-03-20T01:58
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練鋼管

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By Eden
at 2014-03-18T21:17
各位晚安 想請問有人知道台中哪裡有爬竿可以練鋼管的動作呢 曾經在台中版發問過 有版友說篤行國小有 但是去看過爬竿不是鋼管是鐵桿 太滑根本爬不上去（殘念 請問還有人知道台中南區北區國小或是有爬竿可練習的地方嗎？ 謝謝 - ...

游泳跟跑步的運動效果

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By Agnes
at 2014-02-19T10:56
請問游1500公尺大約50分鐘 和跑步機慢跑8公里大約50分鐘 哪個運動效果比較好？哪個減肥效果比較好？ 前幾天有聽朋友說到 早上空腹游自由式 對女生的體態是最好的 請問這種方式ok嗎？ （當然游完泳會吃早餐不會絕食） - ...