請問我還可以長高嗎!!?我男生 - 運動
By Puput
at 2007-08-03T00:00
at 2007-08-03T00:00
Table of Contents
請問我還能再長多高還是不會長ㄌ
我78年10月11日
目前169公分,我沒天晚上9點都會在家原地跳半ㄍ小時,只喝水跟牛奶,還能再長多高?? 我男生
我爸爸174 我媽媽159 我妹跟我差不多高 他15歲了
我暑假最近都3.4點才睡 我會慢慢改回來
有吃綜合維他命一天一顆 我覺ㄉ我ㄉ手蠻長ㄉ
剩多久ㄉ時間可以長
Update:
我是說在身體上手ㄉ比例蠻長ㄉ
我78年10月11日
目前169公分,我沒天晚上9點都會在家原地跳半ㄍ小時,只喝水跟牛奶,還能再長多高?? 我男生
我爸爸174 我媽媽159 我妹跟我差不多高 他15歲了
我暑假最近都3.4點才睡 我會慢慢改回來
有吃綜合維他命一天一顆 我覺ㄉ我ㄉ手蠻長ㄉ
剩多久ㄉ時間可以長
Update:
我是說在身體上手ㄉ比例蠻長ㄉ
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運動
All Comments
By Jack
at 2007-08-05T06:59
at 2007-08-05T06:59
女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期,在此期間的男女生如
果渴望高人一等的話,運動是絕對不可偏廢的要素,她建議青年男女不妨多
做些伸展性運動,如:打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
最後的小小補充---
自出生後到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,
所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科
醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲後才考慮長高的問
題,通常己經過了治療的黃金時間。
身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發
育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例,
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的
是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材
矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以瞭解身體是否有
任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。
想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變
聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身
材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀
大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大
類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
(3)
長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥
本文由勁報提供
材料:紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副(含十全大補湯藥
材,加上骨消、杜仲、准牛七)。
做法:紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材,加水熬燉成湯,燉至鴨子爛熟即可食用,而且最好當天吃完。
功效:促進發育,臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩,一星期吃三到四次,可以幫助身體抽長。
那如果你想增高ㄉ話,請看以下:
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養:如果不知如何調整,請找營養師評估。
拉筋很有效
首先
注意睡眠
9點能入睡最好
8點以後不要接觸螢光幕
少看電視電腦
其次~非常重要
注意營養
你可以先去找中醫要轉骨方
每家都有
只是收費不一
要成長最重要的是營養的均衡
不能挑食
如果你會挑食建議你去買綜合維他命
但能須注意下列的攝取
1.蛋白質
多吃肉~或蛋類
以牛奶和豆漿最佳每天最好2種都能喝道~豆類有許多必須胺基酸
2.鈣質
最好能補充檸檬酸鈣
去藥局貨藥妝電買~~1天1粒
青少年平均攝取10000豪克可以長高
1公分,但是一般的碳酸鈣(也就是珍珠鈣)
吸收率甚低..所以如果可以改善鈣源
對長高市有幫助的
想補充鈣,芝麻.小魚乾.牛奶也不錯
3.鎂鋅
需特別加強
但記得別過量...會中毒....可買專們的維他命
但也可以從海鮮攝取
4.維他命a
胡羅蔔1天半隻
5.維他命c
柳橙類水果 (軟骨前端膠原蛋白前趨物)
最後 半運動
最佳的增高運動是游泳
建議一天半小時以上
跳繩時資定要保護腳部
引體運動也是必要的
否則會有反效果
情緒一定要穩定
否則會讓你的努力減
慢慢來~~
長高無捷逕
希望能幫助您喔
By Jake
at 2007-08-04T12:40
at 2007-08-04T12:40
要遵守以下幾點
1.不晚睡,11點以前上床睡覺
2.睡眠充足,至少7-8小時
3.不喝汽水,汽水有害骨質
4.適當的運動
5.找一位好的中醫師幫你轉骨長高
下面的醫師都很厲害
請你媽媽帶你去給他們看
台北-全昌堂中醫-徐慧茵醫師
六福堂中醫-鄭歲宗醫師
南崁-天莘中醫-邱榮芳醫師
新竹-仁和堂-徐麗鳳醫師
陳彥吉中醫
台中-太陽中醫-蔡淑貞醫師
By Caroline
at 2007-08-04T14:41
at 2007-08-04T14:41
1 多跳繩或打籃球;
2 多喝牛奶 ;
3 11︰00以前務必睡覺;
4 按摩腳底湧泉穴(,往腳掌輕微彎曲陷下線的中點),可以刺激腎經絡穴道。
5 服用骨頭或烏骨雞燉轉骨湯(男性)︰ 花旗參2錢 , 炒白朮4錢, 茯苓4錢, 蜜炙甘草1錢, 當歸3錢 ,熟地黃4錢 ,炒白芍4錢 ,川芎3錢 ,黃耆5錢, 清花桂1錢 ,炒杜仲3錢, 川牛膝3錢 ,狗脊4錢, 肉蓯蓉4錢, 鎖陽4錢 ,沙苑蒺藜4錢 ,龜鹿二仙膠5錢 (燉好再放入) 。一週二至三帖, 連服半年。
By Faithe
at 2007-08-04T14:52
at 2007-08-04T14:52
沒問題的。
睡眠時間至少七個小時而且不能中斷,且晚上是生長的黃金生理
時間,有品質的睡眠和有正常的睡覺時間才能讓生長激素分泌出
來。
多運動、少喝汽水、紅茶,咖啡,少吃甜食,多喝水,吃鈣片要
同時加上維他命D才會有效(你吃綜合維他命就好了,維他命不能
亂吃,免得劑量過多,這樣身體不好的)。
想要增高,需有均衡的營養,下列四種尤其不可缺少。
1.鈣質(礦物質).........人的骨頭即是由鈣質組成
2.蛋白質...................可促進成長荷爾蒙的分泌
3.維他命...................可促進蛋白質合成
4.食物纖維...............有整腸的功能
我之前照書上教的和做長高的體操(需每天做不能斷),在長不
高時,做了體操又還長高了6公分(體操沒持續做,所以只長高
6公分)
希望我的回答對你有幫助^^
By Cara
at 2007-08-05T09:30
at 2007-08-05T09:30
要睡好覺來自特定的青草養神茶,深沉的睡眠和早睡早起,多運動是長高的最好方法
我是專業睡好覺達人,請到herb sky部落格逛逛,
By Yedda
at 2007-08-04T20:47
at 2007-08-04T20:47
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他們團員好像有5個人..
可是我都搞不清楚誰是誰..
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要做啥運動才可以長高勒
除了跳高 打籃球 以外 還有啥?
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聽說他國中時候很� ...
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at 2007-08-02T00:00
at 2007-08-02T00:00
若不是,請問哪些才是運動類型的電影呢?