請問我還可以長高嗎?20點 - 籃球
By Mary
at 2006-12-28T00:00
at 2006-12-28T00:00
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我今年24歲
身高:168 體重:60
沒有啥麼特殊疾病
快要退伍了,一直覺得自己身高不夠高
以前有人跟我說過當兵可能長高(被騙了)
小時後吃高鈣,打籃球,吃中藥..反正能長高的方法都有試過了
但現在還是只有168....
想請問有啥麼還能長高的方法嗎?(藥物,補品,方法都可以)
身高:168 體重:60
沒有啥麼特殊疾病
快要退伍了,一直覺得自己身高不夠高
以前有人跟我說過當兵可能長高(被騙了)
小時後吃高鈣,打籃球,吃中藥..反正能長高的方法都有試過了
但現在還是只有168....
想請問有啥麼還能長高的方法嗎?(藥物,補品,方法都可以)
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籃球
All Comments
By Aaliyah
at 2007-01-01T07:27
at 2007-01-01T07:27
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五.......注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的 流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
加油囉！你還有長高的機會，就看你是如何運作了！
By Necoo
at 2006-12-28T17:42
at 2006-12-28T17:42
By Adele
at 2006-12-29T03:25
at 2006-12-29T03:25
如果你有大量的運動.但是卻沒長高.那就是你的營養出現了問題!
你可以攝取營養蛋白奶昔 從早餐做起.這是運動員攝取營養的來源!
By Zora
at 2006-12-29T08:10
at 2006-12-29T08:10
多吃保健食品{不是藥喔} 或 多打籃球打完 回去呵牛奶 {應該可以 我國一每天打籃球打完呵牛奶就醫個暑假結果長很多
2006-12-31 00:19:14 補充：
我上面打的那偏當沒看見吧 是我媽叫我所以我就不小心案送出了= =
青春琪過了 應該很難長高吧 可能是你以前運動時很喘就坐下或喝水 搞不好是這樣長不高的
多吃鈣質得食物 （鈣可以長高） 或多打籃球 （要熱身 要不然骨頭怎樣了可能長不高） 打完籃球呵牛奶
每天都呵牛奶 吃一種保健食品 就鈣啦 應為以後老的話人都會萎縮
可以防止身高萎縮 已經很矮了就別再矮了 ps 『保建食品』不是藥,還有
吃藥長高的話應該都會有後遺症
呵那個轉骨湯 charles所說的那個 遺傳的話吃在多應該都長不高的
By Ula
at 2006-12-31T12:35
at 2006-12-31T12:35
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我 ...
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