用何種鍛鍊方式可增加跳躍力??(20點) - 籃球

By Delia
at 2006-12-25T00:00

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如題因我本身是打籃球的但是想增加自己的彈跳能力可是又不曉得該從何鍛鍊起有勞各位大大解答了!!(有親身經驗更好)

All Comments

By Hamiltion
at 2006-12-28T21:21

我是一個田徑運動員而以
不過我想彈跳能力
還是取決於運動者本身的柔軟度
如果平常可以做拉拉筋的暖身操
我想多多少少有幫助
至於要怎麼鍛鍊
我覺得
跳跳繩是最直接的方法
雖然是個很不起眼的玩具
不過有很多運動家
還是會使用

By Wallis
at 2006-12-28T10:03

找個大約80公分的台階跳上去再跳下來重複連續跳100左右和半蹲全力跳大約一天20下和蹲站
還有健身房的重量訓練有個能灌籃的朋友告訴我的
我以前也問過他不過我只拉的到框

By Elma
at 2006-12-28T02:47

閒閒的時後做一下"起立蹲下"
到最後時後腳開始酸的時後千萬要ㄍ一ㄥ住
因該開始酸的時後才是有效!不過可別ㄍ一ㄥ過頭
隔天會走不動唷= ="
跳跳繩!不是要跳的高!跳多圈一點就ok嚕
以上兩項都是要持之以亙
不是親身的經驗!不過有看過校隊這樣訓練過