請問我適合跑步嗎？ - 路跑 Road Running

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By Franklin
at 2021-12-19T10:11

Table of Contents

身高182 體重82.5
體脂肪過高，大概23%左右
有扁平足，但未達免役標準

現在想要每天跑5公里來減肥。
但是怕體重太重，會傷膝蓋

以前73公斤的時候有連續跑過一段時間，大概一個月左右，那時最好的成績是10公里50分
鐘

但現在多了十公斤，膝蓋不知道會不會炸掉。已經準備入手27代 雅瑟士跑鞋了

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Tags: 路跑

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2021-12-23T07:08
別想太多,跑起來就知道了啊 有問題再調整
Edith avatar
By Edith
at 2021-12-27T04:06
對窩 別想太多 怕跑你也可以先從快走開始
Kama avatar
By Kama
at 2021-12-25T12:16
而且這個身高體重算持平啦...我也是身高-體重100出頭
而已
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-12-29T09:13
別想太多 阿肥窩也是從免役肥宅開始跑
Damian avatar
By Damian
at 2021-12-25T12:16
可以～循序漸進就好
James avatar
By James
at 2021-12-29T09:13
身高168體重68體脂24.3已跑全馬70場，給您參考一下。
Linda avatar
By Linda
at 2021-12-25T12:16
其實最可憐的是腳踝、腳掌，真的負擔很大
Noah avatar
By Noah
at 2021-12-29T09:13
不要想著"減肥"這件事，專注在跑步技術提升上面
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-12-25T12:16
70場全馬超強
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-12-29T09:13
肥宅我當初178/105 體脂31免疫也跑起來 今天剛跑完台北
James avatar
By James
at 2021-12-25T12:16
半馬 你可以的 95公斤的時候10k跑過52min 所以只會更強
鞋子我是買了三雙Pegasus Turbo2了 對了我也是扁平足
體重 跟腳底都達免疫標準
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-12-29T09:13
慢慢跑就好了啊 不要一下就想回到以前的速度
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-12-25T12:16
腿腳有異常感覺就要去聆聽 會爆大多是已經在酸痛還要硬撐跑
完
Ina avatar
By Ina
at 2021-12-29T09:13
不好意思借串請問一下前輩們，兵役體檢扁平足要另外
Joe avatar
By Joe
at 2021-12-25T12:16
自費檢查嗎？小弟上次體檢醫生只叫我蹲下起立就說腳
沒問題了
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-12-29T09:13
我三年多前，110公斤都跑了慢慢跑就好
Gary avatar
By Gary
at 2021-12-25T12:16
我180/83 體脂跟你差不多
Ina avatar
By Ina
at 2021-12-29T09:13
今年半馬 1:34
全馬3:39 就循序漸進累計而已
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-12-25T12:16
就搭配休息 額外也可以游泳
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-12-29T09:13
180 公分 82公斤，今天無傷跑完台北半馬
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-12-25T12:16
減肥不是靠跑步 是靠嘴
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-12-29T09:13
身高177體重97；上午剛跑完半馬。跑就對了～ASICS nimbus避
震不錯。
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-12-25T12:16
身高180體重85今天破2
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-12-29T09:13
看你對跑步的心態是什麼？想減肥？喜歡跑步？通過測驗？再
來看看自己要不要再次入坑，增加自己的裝備和精進技巧，或
是一段時間就會退坑。
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-12-25T12:16
如果是要減肥，有很多運動可以交替做，比如爬山、游泳、騎
飛輪/單車、滑步機，還有減少不必要的熱量攝取，比如早餐
不要抹醬，外食吃麵不點滷味等等，從小習慣開始改變。跑步
同時也要訓練肌力
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-12-29T09:13
先跑再說
Steve avatar
By Steve
at 2021-12-25T12:16
先跑再說 而且這身高體重其實還好
Jack avatar
By Jack
at 2021-12-29T09:13
這比例應該OK拉 我朋友180破百也是一周跑三次10KM
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-12-25T12:16
180/85跑了十年左右，中間有停也又復跑，體重83-95上上下
下，不夠至少有練跑時體力精神都好很多！
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-12-29T09:13
謝謝原po解答！
Edith avatar
By Edith
at 2021-12-25T12:16
我也是減肥為主 剛開始用WG跑步機跑就先把時間拉長不管
距離 慢慢跑 之後有進步才開始加快加坡度
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-12-29T09:13
游泳也是很不錯的、不容易受傷
Candice avatar
By Candice
at 2021-12-25T12:16
不舒服就降速就好啦，跑步傷膝蓋這句話真的跟我怕練太壯一
樣好笑
Ina avatar
By Ina
at 2021-12-29T09:13
而且減肥最重要是忌口，忌口的話連運動都不用就瘦了，不用
擔心只會瘦肌肉，真的想太多
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-12-25T12:16
kayano 27有個通病就是鞋頭前面，跑跟走的時候會有凹
陷摩到腳趾，有些人會摩到而有些人不會，我爬文爬到的
，我自己有一雙是有遇過，只能穿厚襪解決這個問題
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-12-29T09:13
我沒看過不適合跑步的人
Donna avatar
By Donna
at 2021-12-25T12:16
除非是先天醫生說你不能跑步
不然慢跑來說認真練都會有不錯的成績
Ula avatar
By Ula
at 2021-12-29T09:13
公司媽媽級同事說 不要跑太多老了你就知道 問題是妳們
沒跑也是退化性關節啊
Lily avatar
By Lily
at 2021-12-25T12:16
別怕 我175.75一樣可以10k42min

台北馬半馬衣服尺寸交換1

Dinah avatar
By Dinah
at 2021-12-18T22:30
想交換台北馬半馬的衣服L換成M 請問有人也想交換的嗎？謝謝～ - ...

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Necoo avatar
By Necoo
at 2021-12-18T13:00
各位跑友午安 如題 請問台北馬的expo會場可以買的到衣保帶嗎？ 臨時需要一個 如果可以買的到我飯後就要出去買 先謝謝各位前輩回答 - ...

請益新竹自主半馬路線選擇

Hedy avatar
By Hedy
at 2021-12-18T10:04
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Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-12-17T22:30
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請益新竹自主半馬路線選擇

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-12-17T15:57
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