請問我田徑該選什麼項目? - 田徑

大家好~~
我是今年剛生大一的學生
之前沒有參加過田徑隊或其他團隊
但是有跟田徑隊去比賽過
可是沒有經過正式訓練過都自己跑跑步這樣
今年8月多有去比縣運我比十項和三級跳
很多東西都第一次摸
三級跳13米左右
第一次比十項～如果我想用4年把成績提升到下面這樣不知道有沒有機會＠＠？
100M～11．8秒→11．4
跳遠～6．3M→6．8M
鉛球～10．5M→12M
跳高～1．7M→1．85M
400M～56秒→53秒
110跨欄～20秒多→16秒
鐵餅～24M→35M
撐竿跳～2．4M→3．8M
標槍～42M→50M
1500M～5分11→4分40
不知道有沒有機會．．或是我該選擇哪個專項練習？
我是比甲組的．．．．所以目前成績都不夠
不知道該選十項．100M．跳遠．三級跳哪一項？
之前我腳受傷去看醫生
他說這是跳躍膝～不知道這樣還不能練田徑＠＠？
恩～以上問題～謝謝大家︿︿
Update:
十項成績前面是我現在的成績~
後面是我想達到的成績~
不知道有沒有機會拼十項~
還是我該改練跳遠兼三級跳?