我想知道長時間跑步有沒有保養的方法 - 田徑

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-09-19T00:00

Table of Contents

我有一個跑田徑的女同學
我想幫他保護他的腳
Tags: 田徑

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2009-09-21T15:09
長期從事田徑運動者難免有運動傷害產生
保護腳膝蓋、關節部份
可買維骨力保養
另外買護膝用品以維護並避免運動跑步之傷害
平時食物多吃含鈣的食品
增進腳膝蓋有力
平時推拿動作不可少
筋骨舒通血液促循環喔
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-09-23T11:26
台北市承德路、民族西路口(聯強電信隔壁)
停車超方便,斜對面停車場每小時只要20元
精緻的店,不用擔心花錢碰到不會按的師傅
我們提供一個乾淨、衛生、素雅的環境,
專業的筋絡師傅,盡力的幫您解決身體的疲勞與壓力,
舒壓式推拿、中醫式推拿、指壓、油壓,依客人需求而定
不玩花拳繡腿
想要放鬆筋骨,舒壓,不要懷疑,不妨來此試試看!
全身經絡推拿 一 小時1000元
二小時只要1600元
腳底按摩 30分鐘 500元
中秋節前體驗價399元
幸福365足體養生館
PM1:00~12:00
預約專線:5574-0011
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-09-20T06:19
長時間跑步保養的方法最好的方式(1)推拿..手法為..十指交叉.用掌跟(夾.擠)肌肉.5到10秒.放鬆.一個部位3~5次.再往上做..前後內外都要做..2條腿做完要30分鐘左右..會粉累喲..如體力不夠可只做1次(2)做完後.再做伸展動作.請參考
http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/exercise2.php 伸展操網址.
叮嚀..千萬不能..(拍.敲.捶.打.揉捏.)以免肌肉越形緊縮
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-09-20T06:13

每天跑步完,坐抬腳運動〈把腳放在牆壁〉,這樣可以讓腳得大腿保持原狀喔

田徑400公尺要怎麼練?

Jake avatar
By Jake
at 2009-09-18T00:00
最近學校有一個運動會,我有跑400公尺個人賽,我怕我跑不過人家,我的100公尺在11~13秒左右,那我要怎麼練400才會跑的比較快一點 ? ?
1.我平常要怎� ...

國二生滴球速

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-09-10T00:00
我是剛升國二的身高165左右體重55左右小五小六曾在田徑拔河隊練過((沒參加過棒球隊100M現在13.42((國一下測得立定 ...

奧運田徑比賽一個人可以同時參加馬拉松跟跨欄項目嗎?

Hedy avatar
By Hedy
at 2009-09-09T00:00
因為最近在搜尋「田徑」的資料好做報告,所以想請問一下各位大大,一個人可以同時參加馬拉松跟跨欄項目嗎?
如果是不行的,那換個問題問,如� ...

急~~聽奧田徑項目的賽事表(各國選手)

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-09-06T00:00
我想...標題因該很清楚了.
但是.我主要是想知道田徑選手 陳蘭鳳的詳細時間表.
如果可以把各國選手的時間也想係告知就更好了.

”田徑短跑”

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-09-05T00:00
如題 !!
請問田徑短跑
100 200 400公尺
該如何(跑)AND(訓練)
國小時有參加過縣運200
成績第2 28秒左右而已
那時好像還沒145CM
現在� ...