我想知道長時間跑步有沒有保養的方法 - 田徑

長期從事田徑運動者難免有運動傷害產生
保護腳膝蓋、關節部份
可買維骨力保養
另外買護膝用品以維護並避免運動跑步之傷害
平時食物多吃含鈣的食品
增進腳膝蓋有力
平時推拿動作不可少
筋骨舒通血液促循環喔

台北市承德路、民族西路口（聯強電信隔壁）
停車超方便，斜對面停車場每小時只要20元
精緻的店,不用擔心花錢碰到不會按的師傅
我們提供一個乾淨、衛生、素雅的環境，
專業的筋絡師傅，盡力的幫您解決身體的疲勞與壓力，
舒壓式推拿、中醫式推拿、指壓、油壓，依客人需求而定
不玩花拳繡腿
想要放鬆筋骨,舒壓,不要懷疑，不妨來此試試看！
全身經絡推拿 一 小時1000元
二小時只要1600元
腳底按摩 30分鐘 500元
中秋節前體驗價399元
幸福365足體養生館
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長時間跑步保養的方法最好的方式(1)推拿..手法為..十指交叉.用掌跟(夾.擠)肌肉.5到10秒.放鬆.一個部位3~5次.再往上做..前後內外都要做..2條腿做完要30分鐘左右..會粉累喲..如體力不夠可只做1次(2)做完後.再做伸展動作.請參考
http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/exercise2.php 伸展操網址.
叮嚀..千萬不能..(拍.敲.捶.打.揉捏.)以免肌肉越形緊縮

有
每天跑步完，坐抬腳運動〈把腳放在牆壁〉，這樣可以讓腳得大腿保持原狀喔