請問慢跑只有小腿痠痛 - 路跑 Road Running

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-03-22T16:11

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各位好，想請教每次我在跑完步（路跑）都只會小腿很痠痛，大腿卻沒有什麼感覺
這樣是否是我的跑步姿勢不對，或是出力方式有誤呢？
我爬了一些文章 看到有些文章說腳跟先著地 有的會說腳掌前側先著地
我現在是練習跑一小時間的慢跑 沒有特別練距離和速度 請問應該要怎麼跑
我的施力才會是對的 才可以跑比較久？
謝謝大家

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Tags: 路跑

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2013-03-25T20:06
熱身~收操~作確實~
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-03-29T00:02
就小腿吃力 偏偏肌力不足 久了就好了
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-04-01T03:57
跑步是小腿出比較多力~腳掌那個就放輕鬆跑就好了~
Adele avatar
By Adele
at 2013-04-04T07:53
是小腿前側脛骨在痛不舒服，還是後側的小腿肚酸痛？不一樣喔
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-04-07T11:49
步頻提高試試看,我之前跟你一樣步頻提高以後痠大腿
Madame avatar
By Madame
at 2013-04-10T15:44
我跑步都酸大腿，小腿都沒感覺...有夠詭異
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-04-13T19:40
要不要考慮小腿套，還蠻有效的。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-04-16T23:35
不是因為步頻高的關係~~是步幅小的關係~
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-04-20T03:31
我也是小腿肚緊緊酸酸...大腿完全沒問題~~~
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-04-23T07:27
我騎車是大腿痠 跑步是小腿
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-04-26T11:22
硬要(不正常)用股二頭拉小腿的話 後面會很快爆炸
John avatar
By John
at 2013-04-29T15:18
大都是小腿後側痛 前側只痛過一次 我的確跨很小步
Olga avatar
By Olga
at 2013-05-02T19:14
所以我要提高步頻 還是加大步幅 還是都要？
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-05-05T23:09
小腿套+1
Enid avatar
By Enid
at 2013-05-09T03:05
大都是小腿後側痛 前側 https://noxiv.com
Harry avatar
By Harry
at 2013-05-12T07:00
就小腿吃力 偏偏肌力不 https://daxiv.com
Freda avatar
By Freda
at 2013-05-15T10:56
樣喔 https://daxiv.com
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-05-18T14:52
//noxiv.com https://muxiv.com

徵求 PUMA螢光路跑 3KM 名額

Emma avatar
By Emma
at 2013-03-22T16:06
想請問有沒有人有報到PUMA螢光路跑3KM(5KM也可以) 願意將名額讓給我的?(用賣的也可以) 我跟我女朋友真的很想一起去跑 當天12點我就開始報名 報到系統關閉了始終沒報到(殘念...) 拜託有沒有人願意割愛將名額讓給我的? 拜託拜託~and#34;~ 即時dauhueiatyahoo. ...

古都馬新聞

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By Hazel
at 2013-03-22T15:56
http://tinyurl.com/b5ehfw9 網址縮過如上 看到最後一句 不過跑友們的不滿台南市也感受到了，承諾會重新製作獎牌補發，將傷害降到最低 really？？？ 希望真要做就做好一點 - ...

關於古都馬~我所知道的真相

Frederic avatar
By Frederic
at 2013-03-22T13:32
※ 引述《yenfeng (騎open小折趴趴走)》之銘言： : 以下原文 同步轉自mobile01 我相信在這的各位都是熱愛跑步的跑友 : 之前在台中都會美津濃路跑 當時也是被版上的各位形容是慘案 : 但事後也有協助部分跑者 解決他們的問題 不是嗎? （您的辯解以下省略 5000 行） 針對貴單位今年 ...

有人跑步時會水腫的嗎？

James avatar
By James
at 2013-03-22T12:19
從以前就發現自己跑步跑到大概一公里以後就會開始水腫 四肢特別嚴重 後來發現練跑時喝鹽水或是寶礦力就會改善 想來應該是電解質的問題 所以後來都會邊跑邊喝運動飲料 這次國道半馬前半大概也都靠寶礦力 但到了大概18公里以後就開始發腫了 再喝寶礦力也沒有用 後來跑完全程連手腕都帶被手錶繃得緊緊的 大概到了下午才慢慢消 ...

關於古都馬~我所知道的真相

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-03-22T10:10
以下原文 同步轉自mobile01 我相信在這的各位都是熱愛跑步的跑友 之前在台中都會美津濃路跑 當時也是被版上的各位形容是慘案 但事後也有協助部分跑者 解決他們的問題 不是嗎? -------------------------------正文開始-------------------------- ...