請問常騎飛輪健身車會產生運動傷害嗎？ - 運動

By Lily
at 2006-11-13T00:00

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小妹最近家裡買了一台飛輪健身車，最近騎得蠻勤的。不過騎一騎有個疑問，不知道會不會產生運動傷害啊？如膝蓋受傷、屁股變大之類的呢？

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By Frederic
at 2006-11-17T20:07

會.
可能的運動傷害有:
1. 膝蓋受傷,原因有二:
a. 沒有確實做暖身操.
b. 重踩.初學者往往誤以為要重踩才會有效果,騎沒幾個月就要換磨擦片了,其實如以正確的迴轉速輕而快踩是要用很久才需要換磨擦片的.怎麼判斷有沒有重踩呢?差不多迴轉數在每分鐘60轉以下就有可能是重踩.迴轉數的意思是每一分鐘曲柄旋轉的圈數,妳可以看一下時鐘,計算每分鐘某一邊的膝蓋下去幾次就可得知.當然有轉速表是最好.最好能至少維持在每分鐘80~90轉.
2. 心跳暴掉.
心跳超過負荷,第二天會超累的,也可能造成永久的傷害.
3. 會陰部受壓迫
座椅的前後位置和高度不對,除了也有可能傷害膝蓋外,對泌尿系統也會造成傷害.一般淑女車的坐姿是不對的.如果能添購一些便宜的車褲那就更好了,車褲的底部有墊子可以保護會陰部,反正運動完就全身溼掉了,準備兩套專門的衣物每天替換也是合情合理.
建議找個對單車有相當經驗的朋友幫妳調整位置.另外再買一個心跳表(有轉速表功能的更好),才能達到運動效果,踩的時候只要盯著心跳表就好了.沒用心跳表踩飛輪就好比晚上騎車不開燈,還是可以騎,只是很危險.妳不會知道自己的心跳是不是已經超過極限.
至於屁股變大是不可能的.

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